如何讓你小腿變細？4個瘦腿方法甩掉腓腸肌，15天打造修長美腿！

現代社會很多的女生是否都存在粗腿的現象，腿粗了就算穿什麼衣服都遮蓋不住，腿部有什麼方法能夠幫助快速的瘦下來嗎？如何讓你小腿變細？

瘦腿方法1·拉伸

拉伸是讓肌肉變大的，但你拉伸是為了讓小腿變細難道錯了嗎？ 先來看看，你所謂的「腿粗」 其實是「粗」在哪裡？我們小腿的肌肉主要集中在腓腸肌，而大多數姑娘喊著的「腿粗」，其實是腓腸肌粗大，一個肌肉塊定在小腿上部。

腓腸肌過於發達會使小腿看上去粗壯，如果你想有修長的小腿，拉伸就可以做到這一點。

瘦腿方法2·調整站姿與走姿

准確的站姿不止能夠糾正不美觀的腿型，也能夠讓全部人的身形變得美觀，甚至連駝背也能夠漸漸改進，而且十分簡略。

只需記住站立時雙膝要並攏，腰杆筆挺瘦小腹，抬頭挺胸，可是要鍥而不舍的做，然後成為一種習氣，才能夠漸漸地看到作用。

瘦腿方法3·每天進行半小時的長跑

跑步幫助腿部瘦腿效果明顯，因為跑步時腿部的血液能夠得到很好的流動，能夠有效的促進腿部脂肪的燃燒，幫助腿部脂肪快速的燃燒起來，每次進行半小時的慢跑能夠很好的幫助腿部瘦身。

瘦腿方法4·睡前進行20分鍾的按摩

在睡覺的時候可以多進行腿部的按摩，有時候會因為工作的原因腿部得不到活動，不活動就會導致腿部的血液不循環，每天按摩腿部20分鍾能很好的疏通血液緩解腿部疲勞。

瑜伽

一、幻椅式

1、用「山式」開始。

2、伸展手臂，拉長脊椎，保持下背部筆直。

3、彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度。