一直以來，脂肪的名聲都不太好。脂肪不光會讓身材走樣，還會增加心髒病發病率。不過，這並不代表所有脂肪都不好。
脂肪細胞，即存在於皮下、保護身體受感染，能促進身體產生免疫細胞，以殺死細菌和其他有害微生物的細胞。
但脂肪遠不止有免疫作用。今天，我們還將告訴你4個有點小肉肉的好處。
1·提高性慾
體脂率過低，性慾也會下降。但過高的體脂率也會帶來同樣的效果，而且還會影響你的自信。」對於普通女性來說，20-32%的體脂率是比較健康的；但如果常年有健身習慣，12%的體脂率也是ok的。
2·保暖
適量的脂肪能扮演一件衣服的角色，讓身體感到暖和。其中，「好」脂肪（棕色脂肪）的產熱效果最為突出。但過多的體脂肪則適得其反。
3·協助營養物質的運輸
體內脂肪含量過低，會影響維生素在體內運輸的效果。」這里她的是脂溶性維生素，比如維生素A、D、E、K等，它們都是儲存於體內脂肪組織中的。
4·助孕
對女性來說，適量的脂肪有益於整個生殖系統健康，不論是正常的生理周期還是懷孕。如果體內脂肪含量過低，女性有可能會經歷月經失調。
脂肪對我們的身體有很多益處，但是脂肪儲存過多卻也讓我們煩惱。接下來講講怎麼區分好脂肪和壞脂肪。
（1）好脂肪
從食用油的層面來講，日常烹飪調味選擇的順序依次為橄欖油到茶油到玉米油到大豆油和花生油，除了烹飪用油，堅果中的脂肪也常常是我們健身過程中離不開的油的來源。但是堅果每天食用數量不宜過多。
（2）壞脂肪
壞脂肪更多的存在於我們日常生活中看到的琳琅滿目的甜點中，各種餅干，麵包，派，餡餅，蛋糕……都無一倖免，除非是自己買純正的動物黃油在家裡做烘焙，可以少攝入反式脂肪酸。然而，甜食多是面，油，糖三大高熱量食材混合而成，所以即使是自己做的，也需要適量控制。
冬天了脂肪都找上門來求我收留它們，除了脂肪以外還有甜甜圈，蛋糕，芝士，拉糕，及各種零食，該不該收留他們，看完你還覺得這是個問題嗎？
