當你掌握了正確的鍛鍊方法後,
練出一個好身材的難度就會降低很多。

但是除了正確的方法之外
還有日復一日的堅持
不要期望一天就改變自己,
健身和讀書一樣,
日不見其增,但日有所長!
下面這套針對
全身各部位肌肉的訓練動作圖解,
每一張圖都可以當做是一份訓練計劃。
圖上的訓練男女通用
大家可視自身時間合理安排鍛鍊
1
胸部訓練
▼


2
肩部訓練
▼


3
背部訓練
▼


4
腿部訓練
▼


5
肱二頭肌訓練
▼


6
肱三頭肌訓練
▼


7
腹部訓練
▼


上腹
▼

中腹
▼

下腹
▼

整腹上半部
▼

腹下側部
▼

腹上側部
▼