健身動起來

最大的成功就是每天健身,然後健康地活著!

現在大家都在講幸福。什麼是幸福?我認為健康就是幸福!

有了健康並不等於有了一切,沒有健康就等於沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球,掉下去以後就碎了。而我們的工作就是一個皮球,掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線,每一個人都要認真對待。

最大的成功就是每天健身,然後健康地活著!

運動和健身從年輕時就要開始,而養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長,第二是要活得好。活得長不長,活得質量高不高,很大程度上取決於你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生,其實為時已晚!養生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的,比如說抽菸喝酒,所以應該從青年時候就要養成好的生活方式和鍛鍊身體,而不是中年老年時再考慮。

最大的成功就是每天健身,然後健康地活著!

在健康問題上,你自己比老天爺管用

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

最大的成功就是每天健身,然後健康地活著!

全世界最不好的習慣是抽菸

抽菸的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

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營養過剩一樣中毒,水是人的生命

營養過剩身體毒素積聚比平常人多,千萬不要胡吃海喝。每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

千萬記住,水是人的生命。

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人不是老死的,不是病死的,是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。人,一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

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健身有度,走路也是很好的鍛鍊方式

什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,健身鍛鍊也是要個度。

最大的成功就是每天健身,然後健康地活著!

我們提倡健身、提倡運動。不鍛鍊不好,也不贊成那些整天泡健身房的做法,因為過度鍛鍊也會降低免疫功能,鍛鍊要懂得休息。每天鍛鍊半個小時到一個小時,如果你不去健身房鍛鍊,可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鍾要達到130步。心跳要達到一分鍾120次,才能達到鍛鍊心髒的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應的過程。

最大的成功就是每天健身,然後健康地活著!

一個人一定要從年輕開始,保持你的標准體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是「死在嘴上,懶在腿上」。

喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎

最不健康的生活方式:第一是吸菸,第二是酗酒。不用多說,相信你也清楚。

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家庭不和睦,人就會生病

有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,「小吵天天有,大吵三六九」,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。

孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,這是普遍規律。

最大的成功就是每天健身,然後健康地活著!

但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關系;

第四這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

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夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則:

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就好了。

每天健康生活,要做到七個方面

第一,一定要吃好3頓飯;

第二,一定要睡好8個小時覺;

第三,每天堅持運動半個小時;

第四,每天要笑,身心健康;

第五,很特殊的,每天一定要會大便。

第六,一定要家庭和睦。

第七,不吸菸,不酗酒,每天健走。

最大的成功就是每天健身,然後健康地活著!

健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。

一定要記住那幾句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。「用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。」

要做到:「皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。」

最大的成功就是每天健身,然後健康地活著!

請大家記住一個原則

吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心髒,這是21世紀營養新戰略。珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!然後加油健身!

最大的成功就是每天健身,然後健康地活著!

很多人都認為成功很難,其實很簡單,

最大的成功就是每天健身,

養成良好的生活習慣,

然後健康幸福地活著!