「性感肌，皮脂低」是幾乎所有健身共同追尋的終極目標。有很多新近出現的健身動作，都是朝著這個方向開發出來的。那麼，這些動作的燃脂效果，究竟有無高下之分呢？一起來看看。
No.7：波比跳
30分鍾消耗298 大卡
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No.6：劃船機
30分鍾消耗316 大卡
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No.5：跳繩
運動30 分鍾消耗372 大卡
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No.4：跑步
30分鍾消耗378 大卡
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No.3：游泳
30分鍾消耗409 大卡
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No.2：攀岩
30 分鍾消耗490 大卡
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No.1：Tabata
30分鍾消耗495 大卡
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什麼是Tabata訓練？
Tabata訓練法是研究者
從奧運速度滑冰運動員訓練中得出：
「20秒超強訓練後
進行短暫10秒休息
如此重復8個循環，4分鍾的訓練」
這種訓練方法燃脂最快
不但能夠提高身體有氧、無氧的心肺能力
而且肌肉不會有任何的損失
下面准備了一套
暴爽燃脂的TABATA訓練
一共4個動作
每個動作連續執行20秒
盡自己最大努力去做中間休息10秒
看你可以重復幾個循環？
動作1
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動作2
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動作3
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動作4
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練完你就知道是什麼感覺？
有一小哥中間就悄悄溜走了
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由於動作比較激烈，
在開始做這一套動作之前，
首先你要檢測自身的身體狀況。
確保無心髒病等突發性疾病後，
方可開始此次訓練。
你能夠堅持幾輪？
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
為什麼運動前後要做拉伸？一組拉伸每天堅持做，人瘦了，經絡通了
