42歲辣媽身材太惹火，女人都沸騰了，你能hold住嗎？

說到哥倫比亞的健身女神，

大家肯定第一時間想到的是Anllela。

漂亮的臉蛋，惹火的身材，

塊狀分明的腹肌，引無數男女競折腰！

不過哥倫比亞的健身女神可不止一個，

今天要說的就是一位不遜於腹肌女神的存在。

她叫Tatiana Girardi，

出生於1976年，但無論是面貌還是身材，

你都看不出她竟然已經是個42歲的女人！

Tatiana身高165CM，

體重57公斤，但體脂率卻只有11%！

健身的小夥伴應該知道這是什麼水平。

從照片上看，

Tatiana是一位不折不扣的性感女神，

甚至比很多20歲的年輕少女都要有魅力。

但是，你肯定想不到，

她曾經也是許多人眼裡的路人甲，

臉上微胖，身材和性感沒有半點關系。

那時候的她才20齣頭，

Tatiana本打算畢業後找工作上班，

然而一場大病讓她跟死神擦肩而過！

劫後餘生的她，意識到，

擁有健康的身體是多麼重要的一件事，

從那以後她開始健身，走進了健身房。

剛開始她的身材是纖細型的，

最初她也跟大部分女生一樣，

希望靠有氧來保持瘦弱的身材。

慢慢的她的審美發生了變化，

她發現那種身材並不好看，

為了更完美的身材，她開始嘗試力量訓練。

她深知沒有天生的好身材，

一定是揮汗如雨的付出才獲得的。

在訓練臀部肌肉的時候，她特別注重肌肉的收縮！

強調每個動作都做到最標准，充分感受臀大肌的發力。

Tatiana每周鍛鍊5天，

休息兩天，訓練擼鐵是家常便飯，

每周的訓練量更是達到驚人的12小時。

練起腹肌來，

也是超級生猛！

懸垂舉腿

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仰臥雙手觸腳踝

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俄羅斯轉體

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收腹踢腿

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側臥單手觸腳踝

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當然，Tatiana可不光練腹肌

她對各個項目都情有獨鍾

前凸後翹的身材是這樣練出來的

高舉

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槓鈴負重箭步蹲

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仰臥負重臀橋練習

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器械負重深蹲

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就算不在健身房，

她也會在台階進行訓練，難度堪比HIIT。

她的TRX訓練動作是這樣的。

身材越練越好，

如今Tatiana是一名出色的健身教練，

也是一名世界頂級的健身模特。

除了是擼鐵愛好者，

她還是長跑愛好者，

參加過多次馬拉松賽事。

最近，

她還迷上了自行車賽事，

成為某品牌車隊正式選手。

如果事前不知年齡，

說她是20幾歲的姑娘也大有人信吧，

但其實她已經是一個十幾歲孩子的媽媽了。

這樣一位性感辣媽，

在社交平台里除了自己的好身材照外，

更多的是與兒子在一起的溫馨自拍照。

Tatiana用事實告訴大家，

好身材只能自己用汗水去澆築，

28歲生娃後才真正開啟健身模式，

練肌肉、跑馬拉松，42歲開始玩賽車……

她鼓勵所有女性：

「永遠保持年輕的心態。有夢想，就放手去做，

要敢於冒險，而不是一味躺在舒適區里慢慢變老」

只能說

掌控自己身材的感覺，真好！

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