小粗腿，肌肉多？如何讓小腿又長又細呢？

很多女孩子為粗粗的小腿而發愁

腿肚子上面沉沉的一塊肉，就是腓腸肌過於發達啦！

怎麼才能讓小腿看上去又長又細呢？

1、 多提踵，多拉伸

2、多按摩

每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上摩素或是橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。

3、做剪刀腿

如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿台起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)

4、日本妹子的瘦腿去浮腫按摩法， 每天睡前做一次， 每次15分鐘，

改善小腿肌肉過多導致的粗腿， 同時還能消除浮腫的雙腿。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

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