馬甲線才是女生最漂亮的衣服！

小夥伴們一起來感受一下，

有馬甲線的女生有多美。

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、

8、

9、

10、

11、

12、

13、

14、

15、

16、

17、

18、

19、

20、

今天是愛健身（）推送的第590次健身打卡，有8個動作組成。小夥伴們請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標准。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鍾。

動作1

徒手深蹲 20-30次

動作2

仰臥挺髖 20-30次

動作3

俯撐單腳屈膝後抬腿 左右各10-20次

動作4

仰臥交叉手碰腳 左右各10-20次

動作5

反向卷腹 10-20次

動作6

V字卷腹 10-20次

動作7

坐姿屈膝卷腹 10-20次

動作8

坐姿左右收膝 左右各10-20次

體脂含量高的小夥伴記得做有氧運動哦！

—— END好就點