動作1懸垂提膝 10-20次動作2槓鈴健腹輪 最大次數動作3坐姿屈膝抬腿 10-20次動作4坐姿槓鈴片負重左右轉體 20-30次動作5繩索下壓卷腹 20-30次練習過程中一定要注意體會腹肌發力寧可做的慢一點也要將每一個動作做標准加油,你闊以的!—— END好就點