一夜放縱等於白練7天？！

國際網上商業研究組織YouGov發表了一份研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況。發現受訪者在喝多了酒的情況下，均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。

每1磅脂肪大約提供3500卡路里熱量，4305卡路里相等於1.23磅（1斤多）的脂肪，相當於正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！

如何得出這個結果呢？調查顯示，在飲酒的同時，受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，往往還多吃了相當於2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。

之前愛健身也推送過相關文章，關於喝酒對健身的影響，具體如下：

1、長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，減少肌肉的發展。而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長。

2、喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。酒精是一種毒素，透過血液傳送到身體上的每個器官及組織。導致脫水，並且減緩身體治癒的能力。

3、為了建構更大、更強壯的肌肉，在訓練之後，你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作。而酒精會影響睡眠，並且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質——生長激素。人體生長激素是促進肌肉生長及修補程序的重要部份，足夠的生長激素才能讓肌肉長的更大、更強壯。

4、酒精會減少人體生長激素的分泌，減少最高達到70%。此外，當有酒精在身體中時，促使肝髒產生一種有害於睪丸激素。睪丸激素在肌肉的發展及恢復中是不可缺少的激素。

5、酒精會用耗盡你身體的能量來源。一旦酒精經由胃部及小腸吸收，最終進到你的細胞，它會瓦解肌肉細胞內的水份平衡，因而影響產生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源。

6、喝酒會堆積更多的脂肪。酒精對於人體來說，只有極少的營養價值，而酒精中含有的高熱量， 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪，因此酒中的熱量不是運動中好的能量來源。

酒精對健身的影響毋庸置疑，喝酒的朋友們趕緊把酒給戒了吧。要知道，戒酒還等於整容！這絕對不是一句開玩笑的話，看看下面這些哥們兒姐們兒你就知道了！

請看下面這位小伙

從不喝到三杯酒下肚

面部表情完全不一樣

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下面這位發福大叔

戒酒一年半感覺越來越年輕

身材也是越來越勻稱

直接變身年輕小伙

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戒酒前面部表情明顯浮腫

盡顯頹廢之勢

戒酒後精神抖擻神采奕奕

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下面的姐們兒戒酒前再怎麼濃妝艷抹

也掩蓋不了酒精麻痹的神經

面部表情讓人感到擔憂

戒酒後直接變成小清新

整個人給人眼前一亮的美感

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戒酒=整容就是在說這位小伙

戒酒前滿臉橫肉到五官標致小帥哥

他不是在戒酒，而是在戒丑

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戒酒前直接一發福老頭

戒酒後瞬間變身親切大叔

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他們真的不是在戒酒

而是在戒丑

形象氣質大大的改變

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他倆戒酒前老夫老妻

戒酒後熱戀小情侶

提升的不是一點點啊

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戒酒前以酒代水

戒酒後還是喝水的的好

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長期喝酒對女人來說是致命的

再好的保養在喝酒面前通通消失

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戒酒前看你笑的那傻樣

word媽呀

看到以前的自己簡直要哭暈

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長期酗酒的男人往往

臉肥脖子粗、膀大腰圓

戒酒後的男人雙眼炯炯有神

容貌到氣質上的改變

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不喝酒你就知道自己瘦下來有多美

這也是為什麼健身的人都拒絕酒精

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從大肚腩老爸到陽光型男

女兒更喜歡不喝酒的老爸

戒酒前和戒酒後

這完全就不是同一個人！

所以，健身還是少喝酒的好！