1组排毒瑜伽序列，美颜养肤的效果实在好，胜过任何一款面膜

1組排毒瑜伽序列，美顏的效果實在好，勝過任何一款面膜！

有些小仙女就時常抱怨自己的皮膚怎麼辣麼差，隨時都有幾顆待冒的痘痘委實討厭，那是體內的垃圾毒素淤積在體內沒有及時排出，長期以往下去，不僅造成肥胖、膚質問題，還會導致血管堵塞，引發身體疾病。

想要時常保持皮膚彈性有光澤，除了日常的保養外，瑜伽是一項很好的運動方式，可以促進體內毒素及時排出，改變痘痘肌，消除色斑、痤瘡、皮膚蠟黃等，效果好的不能再好！

1、八體投地式變體

八體投地式變體，常見的瑜伽體式之一，想要鍛鍊腹部肌肉的妹子可多練習這個體式，有助於強化腹部力量，刺激腸胃蠕動，促進消化，消除便秘，有效排出體內毒素，保持皮膚白皙水嫩。

練習者跪於地面上，雙腳背貼地，腰椎挺直，雙手上舉，掌心向前，收腹，上半身向前做屈體運動，使得雙手向前伸直貼地，下巴輕觸地面，保持脊椎挺直，臀部上抬，腹部離地，身體上拱，雙腿伸直，頸部微微上抬。練習中脊柱保持挺直，臀部夾緊上頂。

2、側三角式

側三角式，練習者從俯臥開始過度到側臥，注意身體的重心，可以有效強化腿部、手臂力量，美化肌肉線條，按摩腹部器官，促進消化，有效排出體內毒素。

練習者從俯臥姿勢開始，雙手撐地，腳趾點地，上半身離地懸在半空中，保持腹部收緊，軀干向左傾斜，同時左手左腳離地，彎曲左膝，左腳趾貼於右大腿內側，目光看向右手位置，保持脊椎挺直，臀部內夾，頸部與脊椎保持同一直線。

3、下犬式變體

下犬式變體，練習者從站立姿勢開始做前屈動作，可以舒緩脊柱，放鬆肌肉，拉伸腹部區域，改善消化系統，促進體內垃圾毒素的排出。

練習者從站姿開始，雙腿並攏伸直，抬頭挺胸收腹，上半身向前做屈體運動，手掌貼地，雙腳尖向上踮起，彎曲左膝，左腿上抬，左手向下移動，使得左膝貼於左後臂處，注意前屈的時候脊椎挺直不要彎曲，雙腿本來，腹部保持內收。

體內毒素如果沒有及時排出，不僅引發肥胖也會導致皮膚蠟黃、痘痘等膚質問題，買再多的護膚品，不如來一場流汗的運動，每天堅持這1組瑜伽序列，美顏的效果槓槓的，絕對不輸任何一種面膜。