​兩個動作幫你發現藏在肚子裡的寶藏， 減少腹部脂肪贅肉

兩個動作幫你發現藏在肚子裡的寶藏

相信一寸小蠻腰，是誰不想擁有的呢？小編每次看到女明星們那盈盈一握的小腰，就羨慕捶地，再看看自己不爭氣的零食，陷入深思?理想很豐滿，現實是由於久坐不運動，再加上飲食不規律，腰部的肥肉越堆越多。越是這樣越要鎮定，小夥伴們千萬別著急，小編給大家介紹一種運動，可以解決這個問題，它就是瑜伽！

瑜伽是一項用心領悟的減肥運動，能增強身體的柔韌性，鍛鍊平衡，同時還能減少贅肉、放鬆心情。想要瘦腰瑜伽絕對是除了健身之外的第二個選擇，當然健身與瑜伽其實並沒有排名的，小夥伴們可以根據自身的狀況來選擇。對於大部分女生來說，小肚子一直是她們減肥路上的痛處。因為肚子是人體最優先儲存脂肪的地方，同時也是較難減的部位。然而我們所羨慕的腹肌就是藏在這層層「裝飾」之下。小夥伴們不要擔心只要用對方法，完美腹肌你也可以擁有的哦。下面，就給大家分享一組專練腹部的動作，每天堅持練習，擁有馬甲線就是時間的問題啦！一起來學習吧。

1. 站姿前屈

從這個動作除了可以幫助打開後腰以及身體其他部位的柔韌性，還可以為接下去的動作做好准備，有一個喚醒身體的作用。

動作做法如下：

A, 站姿雙腿伸直並攏，大腿肌肉放鬆，呼氣的時候開始向下彎曲折疊身體。

B，保持脊椎的挺直延展，不要隆起。臀部向上，雙手觸到腳跟，手臂貼在小腿後方。額頭貼在小腿面，盡量使腹部緊貼大腿面。

C，堅持一分鍾，可重復3-5次。

2，三腳側式伸展體式

這個動作主要可以拉伸腰側的肌肉群，除此之外還可以，擴展胸部，促進淋巴系統循環，同時還可以提高生殖和消化器官的功能等。

動作做法如下：

A，雙腳分開盡量大於一米的距離，左腳腳尖稍朝內，右腳腳尖向外。

B，吸氣的時候，兩臂伸直側平舉，掌心向下。呼氣的時候，右腿彎曲，小腿與地面呈九十度。

C，配合呼吸緩緩將上半部身體向右下彎，右手貼在右腳內側的地面。左臂向上伸直。，目光向上看。保持10秒。結束後慢慢回到原來額位置換左側。

D，左右交替進行，重復5組。