调理气血，滋阴补肾，这组瑜伽你一定要学！

調理氣血，滋陰補腎！這組瑜伽你一定要學！

現在不少人因為生活工作上的各種壓力，導致身體長期處於一個亞健康的狀態，臉色氣色都會表現出來一個很差的樣子，尤其是中層的白領一族，所承受的壓力更是大。

一般到中層，年齡已經30左右，家庭有了，工作和生活上的壓力，逼得他們不得不加倍努力工作，所以經常有基層員工看到領導的時候，就跟見到鬼見愁一般，不說說領導們不想表現出和藹可親的樣子，實在是臉上氣色太差，給人感覺一種生人勿近的感覺。

在職場中，女性所處的升職壓力迴避男性大一些，這也是事實，所以在高壓的工作下，很多人也顧不上外形和氣色，實在是挺苦逼的。氣色不足只能靠慢慢調理來，但是上班族又沒有足夠的時間來運動健身，改善氣血。

今天就為大家介紹一個適合上班族的運動方式，那就是瑜伽，經常練習瑜伽跪姿，調理氣血，滋陰補腎！只需6個動作哦~

1.單腿鳥王式前屈變體

習練瑜伽，可以讓你的內心安靜下來，體會內心的力量，讓你更加淡然處之，遇事不會焦躁，能夠讓你緊縮的眉心舒展、體會生活帶來得到順其自然之感。瑜伽作為一個自我修行的”運動”，冥想修行，體式修形，能夠幫助習練者從身體自身開始鍛鍊，慢慢治癒不良習慣帶來的慢性疾病。

練習注意事項：

膝蓋切忌超過腳趾尖，背部需要挺直，肩部需要完全打開，身體需要前屈，胸腔要貼在大腿前側，頭部擺正，臀部與大腿平行與地面。

2.鴿子式

很多瑜伽人都很喜歡鴿子式，奈何沒有能力去做到這個體式，因為這個體式對於身體韌帶的要求非常嚴格，沒有經過訓練額人群，沒辦法拉開髖部、胯部練習這個體式。鴿子式是強化大腿及小腿額體式，能讓腿部肌肉結實有彈性，塑造腿部曲線，使腰身更柔軟、纖細，除此之外，也可以消除手臂上多餘的贅肉。

習練注意事項：切忌歪髖部，腳掌需要貼地，身體需要延展，脊柱需要延展，肩部需要打開，胸腔需要打開。練習結束需要練習瑜伽坐姿休息。或是習練躺屍式休息。