筋長一寸延壽十年，你知道嗎？拉伸的5點好處，讓你重新認識拉伸

每一次的伸展完，總是會有一種筋骨全開的莫名舒適感，尤其在工作時，偶爾的伸展下，居然能夠擺脫久坐的疲勞感，堅持一段時間，或許你能夠真正體會到每天伸展所帶來的好處。

01·防止肌肉壞死

在運動過程中，肌肉一直處於緊張和充血的狀態中，如果不及時拉伸，會導致肌肉長時間緊張，變得僵硬，久而久之，肌肉由於得不到放鬆就會壞死，這就會極大的影響動作效率。

02·能夠降低你的血糖

研究發現，患有糖尿病的成人在喝過含糖飲料之後，經過40分鍾的伸展，血糖有明顯降低。所以，喝進太多的含糖飲料嗎？趕快站起來伸展一下吧！

03.減少運動傷害

拉伸不一定能夠完全幫助你的肌肉減少酸痛，但能夠讓你的大腦進入運動模式，所以能夠避免掉因為不專心而造成的運動傷害。

04·加速乳酸的排出

比如：你經常走路或者跑步力量訓練後肌肉酸痛，這是你做拉伸10-20分鍾，及時將乳酸排出體外，第二天就可以極大的改善你的身體狀況。

05·拉伸對於塑形很有效，使體型更修長。

日常生活中多做拉伸對我們的體態改善很又效果，有句話說：”筋長一寸，延壽十年。除了拉伸外，大家配合泡沫軸按摩放鬆肌肉。

有人說瑜伽可以治療背痛，這一點沒錯。因為常常伸展能夠舒緩僵硬的肌肉和關節，讓你活動的時候可以比較靈活，你也會發現腰酸背痛漸漸減少了。在進行伸展動作時，停留10-15秒是最有效的方式，可以幫助肌肉和關節獲得舒緩。