飲暴食帶來的影響相信很多小夥伴都有深刻的體會，不僅增加了身體方面的負擔而且對於生活造成了很大心理壓力。

在生活中哪幾個原因會讓我們暴飲暴食？

1、過度節食

減肥時極度控制自己的飲食，甚至到了節食的程度，前期可能效果會很明顯，一天掉一斤，後期沒效果了，導致心理不平衡，心理到了爆發點，開始暴飲暴食。來尋求心理上的安慰。

2. 三餐不規律

早晨起的晚了，早飯和中午飯就一起吃了，或者因為工作忙到了飯點沒有吃飯，然後讓你產生強烈的飢餓感，導致過量進食。

3. 吃零食太多

除了一日三餐以外，邊工作邊吃零食，邊聊天邊吃零食，根本注意不到已經吃了多少了。

4. 吃了過多的GI值食物（血糖值上升率）

比如年糕、巧克力、蛋糕等GI值食物進入腸胃容易吸收，好消化。你可能常常吃完一大份食物後很快又感到飢餓，那是因為你吃進去的食物GI值都太高了。

5. 心理壓力

當你處於焦慮、緊張、沮喪等情緒，壓力過大時，會通過吃東西來釋放壓力、轉移注意力，尤其是高糖高熱量食物，這屬於安慰性進食。

所以說，暴飲暴食不是好習慣，還可能引發暴食症，暴食症和厭食症都屬於進食性障礙。

那有什麼辦法能夠控制暴飲暴食？

1、少食多餐，選擇飽腹感食物

推薦：豆類食物、粗糧主食

2、吃健康的零食

吃零食獲得的滿足感和吃飯的是不一樣的，實在非常想吃零食的話，這里有幾種「健康零食」推薦。

推薦：1·堅果類2·牛肉乾3·水果4·酸奶5·紅薯

3、通過香味減輕食慾

葡萄柚的香味有助於抑制食慾。另外，葡萄柚香味中的某些成分可以促進脂肪燃燒

4、攝取維生素B6

對於小姐姐們來說，生理期前，新陳代謝會導致維生素B6的減少，這就是你又煩又累的原因。所以補充維生素B6很有必要！飽含維生素B6的食物是：香蕉、雞肉、金槍魚。

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