減肥期如何戰勝可怕的飢餓感，6招搞定罪惡食慾，迅速消滅飢餓感

你是否也有食慾爆走的時候，就是想吃甜食等罪惡食物，對食物的渴望到了無法把持住的境界，導致好好堅持的飲食計劃破功了呢，這種時候到底該如何消滅這可怕的飢餓感呢？

1·吃得健康均衡： 如果你常常感到飢餓想亂吃，不妨檢視一下自己今天營養都吃到位了嗎？蛋白質/脂質/碳水化合物是否都攝取充足？ 當你吃得夠營養均衡，而不是只吃單調無味的沙拉葉，身體很容易能感到飽足，就不會瘋狂想攝取又肥又甜的食物囉。

2·吃健康小點心： 在餐與餐之間攝取ㄧ些健康小點心，也能幫助你降低對甜食或垃圾食物的渴望比如：含糖量極低的黑巧克力、水果、高蛋白點心等等，這些健康小點心不會讓你吃了有罪惡感，還可以有效地降低你對甜食等垃圾食物的欲望！

3·降低罪惡食物的熱量： 如果你非得吃點罪惡食物才會開心，那就盡量將攝取的熱量降到最低吧！ 比如說：選擇低糖無糖的飲料、改吃蛋白質含量高的低卡冰淇淋等等、或是和好姐妹分食，一起分擔熱量哈哈 。

4·改掉壞習慣： 如果你知道自己在特別的時間場合，就會想吃罪惡食物～比如說看電影就是想配爆米花?? 那不妨為自己打破這個習慣，多想一些，每次看電影之前，先準備好健康小點心讓自己解解嘴饞??，就不會到了電影院沒點心吃，而落入了罪惡食物的陷阱里啦！

5·調適壓力： 很多時候我們會有爆食和止不住的飢餓感，也可能和心理壓力有關，進而想尋求食物的慰借。這時候，不妨找找姐妹聊聊心事，或是用其他方式舒壓，例如：按摩、做臉、運動等等??， 調適好心情和壓力了，就比較不容易暴飲暴食了喲！

6·睡足七小時： 早睡早起，充足的睡眠，能讓體內荷爾蒙和激素正常分泌，若少了充足睡眠，體內會分泌提升飢餓感的荷爾蒙，讓你特別想吃東西一般建議睡眠時間：至少7~8小時以上。