如果你實在認為現在的自己很胖，或者是真的不喜歡運動的話，那麼我們就選擇走路吧。走路是世界衛生組織推薦的最好的運動。

因為難度小，不會累的氣喘吁吁，聽著自己喜歡的音樂，真的一點也不會覺得累，而且對健康和減肥的效果非常不錯的，我個人認為想減肥真的要堅持自己所能適應的一項訓練，

真的要一直去堅持，我說的走路不是散步，是快走，一定要快走，否則沒有你想要瘦身的效果，快走的時間一次一定要最起碼走到五公里以上，一定要找到自己適合的度，不要累得不行了還要繼續堅持才可以。

想要有最好的效果，建議選擇一個固定的時間，每天最少半小時，而最重要的關鍵是長期堅持。

快走會使小腿變粗嗎？

很多人認為運動會使小腿變粗，但實際上只要正確的熱身，運動後進行及時的拉伸，小腿是不會變粗的。因此在快走停下來後，盡快輕敲小腿，用按、揉、捏的方式緩解腿部肌肉。所以，簡單說，不會！

只要你堅持住就一定會有意外的驚喜。

跟大家說一個很經典的對話，就是有一個人他問一個成功人士，「我要怎麼才能成功？」成功人士說；「明天開始每天堅持運動。」

雖然僅僅回復了這麼一句話，但卻真的很有幫助，長期的堅持運動不僅能讓自己瘦下來，而且還能鍛鍊自己的心智，人做什麼事都是靠著自己內心的一股勁兒，一個內心的耐力，你堅持住了你就贏了。

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