吃飯別再玩手機了，當心越來越胖！

最近一則關於：「吃飯刷手機容易多吃」的報導在微博上熱搜。

報導如下：巴西拉夫拉斯聯邦大學和荷蘭烏得勒支大學醫學中心研究人員發現，一邊吃飯一邊刷手機容易讓人攝入更多熱量，不利控制體重。62名志願者進行了三次實驗，發現邊吃飯邊刷手機時，選用高脂食物比專心進食時多10%。

在這里不禁想問健身的小夥伴們，你們吃飯的時候有沒有刷手機的習慣呢？如果你有這個習慣，那就等著變胖吧。

其實說到玩手機，有的人不僅僅是吃飯時玩手機，他們走路時玩手機，上廁所玩手機，睡覺玩手機……，感覺已經離不開手機了。

網友們看完以上報導也紛紛發表自己的意見：

• 那又怎麼樣，有人吃多少都不長肉，有人喝水都上膘。

• 以後專心吃飯哦，不要吃著玩著手機。

• 我不帶手機拉屎就覺得好無聊，拉個差不多就走了，帶了手機就可以拉好久，拉得徹底……

• 吃飯的時候就讓手機在一旁好好充充電吧！

• 胖的路上我又多了一條捷徑。

• 怎麼樣都會胖的，不要給胖找藉口，你以為我會信嘛？

• 現在，好多人都成為了低頭族，跟朋友聚會，跟家人一起，都是各自玩手機。

• 不要給胖找藉口，飯就那麼多，和看手機有什麼關系，看也吃完，不看也吃完。我為啥不看？

• 玩著玩著，從晚飯吃成了宵夜，加餐一頓，挺好。

• 合理飲食，堅持鍛鍊，沒在怕的。

說真的，玩手機還不如健身，接下來貼心的小編給健身的小夥伴們分享6個實用的徒手練習動作，這麼練想不瘦都難！

請根據自身練習水平，將這套動作做1-5個循環。隔天堅持練起來。具體練習動作如下：

動作1：原地高抬腿 30-60次，高抬腿練習時挺胸收腹，雙手用力擺臂的同事抬腿提膝至腰間。

動作2：箭步蹲 左右各10-20次，練習時兩腳交替做箭步蹲，盡可能不停頓。

動作3：原地開合跳蹲 10-20次，開合跳的同時增加一個款距深蹲動作，這個動作不僅虐腿還翹臀！

動作4：坐姿收腿10-20次，練習時雙腿騰空控制讓膝蓋盡可能往胸前收，如果覺得這個動作難，可以選擇雙手撐在身體兩側做坐姿收腿這個動作。

動作5：直臂俯撐20-30次，練習時雙腳交替向前提膝，膝蓋盡可能向胸前靠攏。

動作6：深蹲跳10-20次，如果場地不允許的情況下，可以選擇做原地的深蹲跳。

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