今天給大家講講，內髒脂肪的作用，內髒脂肪的危害；

內髒脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期內髒脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等並發症，很多人都需要給自己的內髒脂肪「減減肥」！

怎樣減內髒脂肪？

內髒脂肪一般容易堆積，我們每天吃的油脂、糖等都會轉化成脂肪。這其中有一部分是身體自身需要的。

皮下脂肪它的主要功能是保護內髒和抵禦寒冷，相當於一個保護層。所以，它是不會輕易被消耗掉。

當我們進行長時間的運動是，只靠內髒脂肪是很難完成下去的。這時，就會刺激皮下脂肪分解給身體供能。

現在應該明白為什麼需要長時間（30分鍾以上）的有氧運動，才能更多的調動脂肪給身體供能這個道理。

減內髒脂肪需要注意以下三點：

1、加強運動

每天堅持至少30分鍾以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。

2、減少碳水化合物的攝入

3、吃「去內髒脂肪」的食物

（1）甘薯

甘薯是紅薯，又稱又名山芋、紅芋、番薯、紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等，山東人稱其為地瓜，四川人稱其為紅苕，北京人稱其為白薯，福建人稱其為紅薯。

甘薯保持人體酸鹼平衡，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

（2）燕麥

含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

（3）玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。

（4）海帶

含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

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