只要做到這5點，你也可以成為「易瘦體質」！

哈嘍

大家好

我是還在「易瘦體質」的路上努力的囚妹兒

相信每個人身邊都總有那麼一兩個人

他們每天吃的比誰都多

但卻怎麼吃都吃不胖

真的是想起來都可恨

那究竟為什麼他們就能擁有這麼人神共憤的體質呢？

聽囚妹兒給大家先來好好掰扯掰扯

其實說到底就是四個字「基礎代謝」

簡單點兒說基礎代謝就是

你每天就算什麼也不干時身體也在消耗的熱量

那既然大家都知道了

基礎代謝就是躺著都能瘦

那自然基礎代謝高的人就會成為「易瘦體質」

說到這里我們就知道了

原來「易瘦體質」是取決於基礎代謝率的高低

可是怎麼才能提高基礎代謝率呢？

首先我們先來說說決定基礎代謝率的前兩個不可控因素

年齡和性別

年紀越大基礎代謝就會越低

男性要比女性基礎代謝高5%-10%

然後第三個因素就是溫度

在冬季因為溫度較低運動時

我們往往需要消耗更多的熱量來為身體供能

所以

在冬天運動身體的基礎代謝會增加

第四個決定性因素是肌肉量

據報導我們的身體每增加1公斤肌肉

每天就可以多消耗約30大卡的熱量

那根據這四點我們就可以大概知道

如果想增加基礎代謝我們唯一可以做的就是增肌

長期節食會導致肌肉流失

導致基礎代謝增加

快速進入減肥瓶頸期

一定要吃早餐

道理和節食一樣

不吃早餐肌肉會流失

多吃高蛋白低碳低脂的食物

蛋白質能夠促進肌肉的生長和修復

所以可以增加基礎代謝

適當增加

當然目的也是為了增肌

還有一個大家容易忽略的小TIPS

那就是保證充足的睡眠

讓我們的身體可以更好的休息

其實「易瘦體質」並沒有那麼神秘

只要掌握了方法

你也可以成為人人嫉妒的「吃不胖星人」

而想要變成這樣的人

最重要的就是記住兩個字「增肌」！

今天的內容你學會了嗎？

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