總說男人很無趣，
不管遇到什麼問題都是「多喝水」
但是「多喝水」真的是有很多好處！
有位妹子用親身試驗來證明，
每天2.8升水，一周的變化！
▼
（喝水前 VS 喝水後）
這位妹子表示，
每天喝2.8升水並不難，
除了每天跑12趟廁所有點不方便外。
皮膚也更加有光澤了，
還有頭痛症狀減輕，
還有喝水後飽腹感強，
大大減少了吃零食的時間。
雖然，只試驗了一周時間，
但她會將這個習慣保持下去。
▼
參與試驗的，
還有一位42歲的媽媽Sara Smit，
每天3升水，堅持一個月效果更明顯。
▼
在這一個月的時間里，
Sara簡直愛上了喝水，
不僅在沒有健身的情況下體重減輕1公斤，
腰圍小了1英寸，
而且皮膚變得彈性有光澤，
細紋也減少了，更顯年輕。
她表示自己會一直堅持下去，
並呼籲大家多喝水
▼
人體每天需要喝多少水？
大多數人認為，
每天喝8杯水(2000cc)有益健康。
事實上不一定每天必須喝足8杯水，
因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。
基本按照你的體重來算，
一般情況下是40毫升/千克體重，
比如你50千克，
那你就一天需要2000毫升水，
你要是70千克，就需要2800毫升水。
嬰兒需要的水量更多。
天熱出汗多要適當的增加500左右，
體溫每升高一度，增加500毫升的水。
▼
健身不知道怎麼練嗎？
做你的私人教練！
不要等口渴時才想到喝水，
人體內的水占65％～70％，
水是人體中含量最多的物質。
當人體失水量達體重的2%時，
才會感到口渴，
也就是當你感到口渴的時候，
身體已經處於缺水狀態了。
如果你在30天裡，
不改變飲食和鍛鍊的前提下，
每天喝足水，
身體將會發生以下變化：
▼
01
你的創造力和表現力會得到提升
根據《人類神經科學雜志》報導，
當你連續30天喝足水，
你的大腦會反應更快。
由於大腦需要
大量的氧氣來有效地工作，
而水是其中的一個重要來源。
它幫助你思考並幫助你集中注意力，
它還能讓你敏銳、聰明、反應快速。
每天喝8到10杯水，
能讓你的認知能力提高30%。
▼
02
你會比同齡人衰老的慢
每天喝足水有助於延緩衰老，
保持皮膚有充足的水分。
水可以滋潤你的皮膚，
讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿，
保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋。
而在《每日郵報》發表的一篇文章中，
一位42歲的母親在30天內喝足水，
使自己看起來像年輕了10歲。
她從開始每天喝三升水，
就克服了她長期以來的
頭痛和消化不良。
僅僅只過了一個月，
她的身體就完全發生改變，
頭痛和消化不良都解決了。
她說，
完全不相信現在的自己，
感覺像變了一個人似的。
眼睛周圍的陰影已經全部消失，
皮膚也像自己年輕時的一樣，
現在覺得自己比以前瘦身體也更健康。
所有這些，
她只做了一個改變，
那就是每天喝足水。
▼
03
你的免疫能力將得到加強
有一句諺語是這麼說的：
純淨水是世界上最好的良藥。
水是更新人體各器官功能的催化劑，
喝足夠的水可以
支撐你的肝髒及腎髒功能。
這些器官可以幫助
清除血液中的有毒物質、廢物等。
▼
04
你會有一顆更強健的心髒
水有助於心髒健康，
它通過降低血壓來減少
心髒病發作的威脅。
據說睡前一小時喝一杯水
可以防止心髒病發作或中風，
它使心髒更容易
將新鮮含氧的血液送到器官。
《美國流行病學雜志》
發表了一項為期六年的研究，
發現每天喝五杯水的人死於心髒病
的可能性比每天喝兩杯以上的人少41%。
▼
05
你的骨骼會被加固
水可以幫助重建軟骨關節減震器，
能平滑移動，
減少關節損傷所引發的緊張，
充足的水可以改善關節的靈活性。
▼
06
你會減去更多脂肪
當你30天喝足水，
你的身體會從各個器官中
去除易受攻擊的有害毒素和廢物。
這能讓你的身體更干淨，
有助於調節腹部脂肪。
剛開始每天喝足水，
也許你的體重會增加，
不過水作為食慾抑制劑，
很快就會讓你攝入更少的熱量。
如果你能保持每天喝足水，
它會清潔你的身體，
給你一個新得身體系統，
哪怕吃的少也不會感到飢餓。
國外營養學會發言人
Andrea N. Giancoli碩士，
認為餐前喝一杯或兩杯水
會自然的讓你少吃，
長期堅持可以做到控制體重。
▼
07
你的新陳代謝會增強
研究表明，
每天堅持喝足水不論你的飲食如何，
都能促進人體新陳代謝。
有研究顯示，
在早晨一口氣喝下500ml的溫水，
能快速提高約24%的新陳代謝速度。
▼
所以，
想要變美、變帥、變年輕、減肥
的小夥伴們請從每天的喝水做起，
堅持每天喝足水，
你就會發現自己的改變。
別忘了提醒身邊的人
再忙也要多喝水噢~
▼
– End –
總說男人很無趣，
不管遇到什麼問題都是「多喝水」
但是「多喝水」真的是有很多好處！
有位妹子用親身試驗來證明，
每天2.8升水，一周的變化！
▼
（喝水前 VS 喝水後）
這位妹子表示，
每天喝2.8升水並不難，
除了每天跑12趟廁所有點不方便外。
皮膚也更加有光澤了，
還有頭痛症狀減輕，
還有喝水後飽腹感強，
大大減少了吃零食的時間。
雖然，只試驗了一周時間，
但她會將這個習慣保持下去。
▼
參與試驗的，
還有一位42歲的媽媽Sara Smit，
每天3升水，堅持一個月效果更明顯。
▼
在這一個月的時間里，
Sara簡直愛上了喝水，
不僅在沒有健身的情況下體重減輕1公斤，
腰圍小了1英寸，
而且皮膚變得彈性有光澤，
細紋也減少了，更顯年輕。
她表示自己會一直堅持下去，
並呼籲大家多喝水
▼
人體每天需要喝多少水？
大多數人認為，
每天喝8杯水(2000cc)有益健康。
事實上不一定每天必須喝足8杯水，
因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。
基本按照你的體重來算，
一般情況下是40毫升/千克體重，
比如你50千克，
那你就一天需要2000毫升水，
你要是70千克，就需要2800毫升水。
嬰兒需要的水量更多。
天熱出汗多要適當的增加500左右，
體溫每升高一度，增加500毫升的水。
▼
不要等口渴時才想到喝水，
人體內的水占65％～70％，
水是人體中含量最多的物質。
當人體失水量達體重的2%時，
才會感到口渴，
也就是當你感到口渴的時候，
身體已經處於缺水狀態了。
如果你在30天裡，
不改變飲食和鍛鍊的前提下，
每天喝足水，
身體將會發生以下變化：
▼
1、
你的創造力和表現力會得到提升
根據《人類神經科學雜志》報導，
當你連續30天喝足水，
你的大腦會反應更快。
由於大腦需要
大量的氧氣來有效地工作，
而水是其中的一個重要來源。
它幫助你思考並幫助你集中注意力，
它還能讓你敏銳、聰明、反應快速。
每天喝8到10杯水，
能讓你的認知能力提高30%。
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2、
你會比同齡人衰老的慢
每天喝足水有助於延緩衰老，
保持皮膚有充足的水分。
水可以滋潤你的皮膚，
讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿，
保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋。
而在《每日郵報》發表的一篇文章中，
一位42歲的母親在30天內喝足水，
使自己看起來像年輕了10歲。
她從開始每天喝三升水，
就克服了她長期以來的
頭痛和消化不良。
僅僅只過了一個月，
她的身體就完全發生改變，
頭痛和消化不良都解決了。
她說，
完全不相信現在的自己，
感覺像變了一個人似的。
眼睛周圍的陰影已經全部消失，
皮膚也像自己年輕時的一樣，
現在覺得自己比以前瘦身體也更健康。
所有這些，
她只做了一個改變，
那就是每天喝足水。
▼
3、
你的免疫能力將得到加強
有一句諺語是這麼說的：
純淨水是世界上最好的良藥。
水是更新人體各器官功能的催化劑，
喝足夠的水可以
支撐你的肝髒及腎髒功能。
這些器官可以幫助
清除血液中的有毒物質、廢物等。
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4、
你會有一顆更強健的心髒
水有助於心髒健康，
它通過降低血壓來減少
心髒病發作的威脅。
據說睡前一小時喝一杯水
可以防止心髒病發作或中風，
它使心髒更容易
將新鮮含氧的血液送到器官。
《美國流行病學雜志》
發表了一項為期六年的研究，
發現每天喝五杯水的人死於心髒病
的可能性比每天喝兩杯以上的人少41%。
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5、
你的骨骼會被加固
水可以幫助重建軟骨關節減震器，
能平滑移動，
減少關節損傷所引發的緊張，
充足的水可以改善關節的靈活性。
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6、
你會減去更多脂肪
當你30天喝足水，
你的身體會從各個器官中
去除易受攻擊的有害毒素和廢物。
這能讓你的身體更干淨，
有助於調節腹部脂肪。
剛開始每天喝足水，
也許你的體重會增加，
不過水作為食慾抑制劑，
很快就會讓你攝入更少的熱量。
如果你能保持每天喝足水，
它會清潔你的身體，
給你一個新得身體系統，
哪怕吃的少也不會感到飢餓。
國外營養學會發言人
Andrea N. Giancoli碩士，
認為餐前喝一杯或兩杯水
會自然的讓你少吃，
長期堅持可以做到控制體重。
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7、
你的新陳代謝會增強
研究表明，
每天堅持喝足水不論你的飲食如何，
都能促進人體新陳代謝。
有研究顯示，
在早晨一口氣喝下500ml的溫水，
能快速提高約24%的新陳代謝速度。
▼
所以，
想要變美、變帥、變年輕、減肥
的小夥伴們請從每天的喝水做起，
堅持每天喝足水，
你就會發現自己的改變。
別忘了提醒身邊的人
再忙也要多喝水噢~
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參考：https://www.lifehack.org/355818/this-what-happens-when-you-drink-only-water-for-30-days?ref=header-menu-dropdown-essential-read-health
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腹肌不難練，只是沒苦練！