減脂一直都是一個非常糾結的事情，如何在減輕體重的同時確保減掉的是脂肪，如何在減脂期間保持減脂不減肌，這個時候飲食就非常重要了，除了要堅持運動製造熱量缺口，還要保證飲食合理的攝入。想要成功減肥就一定要舍棄一些自己非常喜歡的高熱量食物，那麼減肥時候不能吃什麼食物呢？大家一起來看看吧！

1·油條

先不提油條的製作衛不衛生,它所含的脂肪也非常高!

2·栗子

板栗澱粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利於保持體重!

3·話梅

話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會幫你開胃越吃越多!

4·烤腸

經過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。

5·薯片

薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!

6·可樂

可樂的重口味會促進你吃下更多的食物，要是每天來一罐，一年就能讓你發胖8公斤。

7·漢堡

漢堡是高油脂高熱量食物，讓人胖的不健康!

8·牛角麵包

它裡面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利於心血管的健康!

9·餅干

餅干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅干!

10·罐裝果汁

罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來一罐,一年會讓你胖上12公斤

11·腐竹

腐竹是油製品，熱量不是一般的高

12·不健康的高脂食物

比如：肥肉、豬油、油炸食物、蛋糕等，選擇健康的脂類；比如：橄欖油等植物油、堅果種子類、牛油果等。

每天的攝入量也要控制，一般健身者每天每公斤體重需要攝入0.5~1g脂類！

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