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把脖子練成這樣,實在太過分了!

最近有一張圖引發網友熱議,那就是:當你從來都不跳過脖子訓練日會怎樣?請看下圖:

把脖子練成這樣,實在太過分了!

網友們看完紛紛發表留言:

  • 可怕,腹肌長到脖子上了。

  • 過分了,這叫肌脖?

  • 練出來防刀砍嗎?

  • 可是頸部肌肉並不是這樣長的呀

  • 這脖子不練拳擊可惜了

  • 我怎麼覺得像海賊王里的人物

  • 練成這樣怪物一枚!

其實這張圖的含義是要告訴健身的小夥伴們,頸部肌肉也要加強,不過就小編看來這張圖確實P的有點過。

可以說頸部肌肉再怎麼練也不會像腹肌那樣長在脖子上。以下是拳王泰森的脖子,看起來又短又粗,他之所以在拳壇稱霸,粗壯的脖子功不可沒。

把脖子練成這樣,實在太過分了!

拳擊選手只有增強自己頸部的肌肉和力量,這樣就不容易被對手ko掉。如果頸部力量差,相對於的他的頸部神經就會變得敏感,很容易就會被對方ko。

把脖子練成這樣,實在太過分了!

所以說,強壯的脖子絕對是力量的象徵。不知道你有沒有聽過這句話:千萬別惹脖子粗的人。因為他們不僅抗擊打能力強,力量也非常大。

當然頸部肌肉的鍛鍊也不僅僅是拳擊選手要練,其實一般人也應該鍛鍊頸部肌肉。因為頸部肌肉是保護我們頸椎的一個重要組織,如果我們的頸部肌肉不夠強壯,就很難保護好頸椎。以下是頸部肌肉圖解:

把脖子練成這樣,實在太過分了!

我們的頸部有18塊肌肉,它們將顱骨內的骨與脊椎、肋籠、鎖骨以及肩胛骨相連,使我們能夠彎曲頸部,向前傾斜頭部,以及使頭部從一邊轉向另一邊。

把脖子練成這樣,實在太過分了!

現在很多辦公室人群,日常運動較少,以及長期不良的姿勢會導致頸部肌肉力量減弱,並產生肌肉勞損,甚至肌肉蔞縮。因此,頸部肌肉的訓練很有必要。

哪怕是患頸椎病後,也應像對待其它運動鍛鍊一樣,進行頸部肌肉力量的強化練習。通過增加頸部肌肉力量,增強頸椎的穩定性,同時起到緩解疼痛防止病情進一步加重的作用。

頸部肌肉鍛鍊方法之前愛健身有寫過相關文章,具體請點擊閱讀《加強頸部肌肉鍛鍊,保護你的頸椎》這篇文章。

把脖子練成這樣,實在太過分了!

最後總結一下,頸部肌肉的鍛鍊也應該加入到你的訓練計劃中,這樣不僅可以保護你的頸椎,還可以給你一個強有力的脖子。當然,一般的頸部訓練是很難達到拳擊選手那樣粗壯的脖子。所以,小夥伴們請放心練起來!

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