把脖子練成這樣，實在太過分了！

最近有一張圖引發網友熱議，那就是：當你從來都不跳過脖子訓練日會怎樣？請看下圖：

網友們看完紛紛發表留言：

• 可怕，腹肌長到脖子上了。

• 過分了，這叫肌脖？

• 練出來防刀砍嗎？

• 可是頸部肌肉並不是這樣長的呀

• 這脖子不練拳擊可惜了

• 我怎麼覺得像海賊王里的人物

• 練成這樣怪物一枚！

其實這張圖的含義是要告訴健身的小夥伴們，頸部肌肉也要加強，不過就小編看來這張圖確實P的有點過。

可以說頸部肌肉再怎麼練也不會像腹肌那樣長在脖子上。以下是拳王泰森的脖子，看起來又短又粗，他之所以在拳壇稱霸，粗壯的脖子功不可沒。

拳擊選手只有增強自己頸部的肌肉和力量，這樣就不容易被對手ko掉。如果頸部力量差，相對於的他的頸部神經就會變得敏感，很容易就會被對方ko。

所以說，強壯的脖子絕對是力量的象徵。不知道你有沒有聽過這句話：千萬別惹脖子粗的人。因為他們不僅抗擊打能力強，力量也非常大。

當然頸部肌肉的鍛鍊也不僅僅是拳擊選手要練，其實一般人也應該鍛鍊頸部肌肉。因為頸部肌肉是保護我們頸椎的一個重要組織，如果我們的頸部肌肉不夠強壯，就很難保護好頸椎。以下是頸部肌肉圖解：

我們的頸部有18塊肌肉，它們將顱骨內的骨與脊椎、肋籠、鎖骨以及肩胛骨相連，使我們能夠彎曲頸部，向前傾斜頭部，以及使頭部從一邊轉向另一邊。

現在很多辦公室人群，日常運動較少，以及長期不良的姿勢會導致頸部肌肉力量減弱，並產生肌肉勞損，甚至肌肉蔞縮。因此，頸部肌肉的訓練很有必要。

哪怕是患頸椎病後，也應像對待其它運動鍛鍊一樣，進行頸部肌肉力量的強化練習。通過增加頸部肌肉力量，增強頸椎的穩定性，同時起到緩解疼痛防止病情進一步加重的作用。

頸部肌肉鍛鍊方法之前愛健身有寫過相關文章，具體請點擊閱讀《加強頸部肌肉鍛鍊，保護你的頸椎》這篇文章。

最後總結一下，頸部肌肉的鍛鍊也應該加入到你的訓練計劃中，這樣不僅可以保護你的頸椎，還可以給你一個強有力的脖子。當然，一般的頸部訓練是很難達到拳擊選手那樣粗壯的脖子。所以，小夥伴們請放心練起來！