之前愛健身有推送過《一張圖告訴你，女生練和不練的區別有多大？》這篇文章，告訴女生們練臀和不練臀的區別有多大，請看下圖：
可以明顯看出女生練臀的臀部飽滿圓潤有型，那麼在這里不禁想問，男生練臀和不練臀的區別有多大呢？請看下圖：
同女生一樣，練過的臀部和沒有練過的臀部完全是兩種不同的形態。一個飽滿有型，另一個干癟松垮。
所以，要想擁有性感有型的臀部，日常加強鍛鍊是關鍵。下面貼心的小編就給健身的小夥伴們分享一組大屌哥臀腿訓練，想要翹臀的練起來！
動作1
槓鈴深蹲
8-12次*3-4組
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動作2
負重箭步蹲
左右各8-12次*3-4組
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動作3
仰臥負重收腿+臀橋
8-12次*3-4組
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動作4
直腿硬拉
8-12次*3-4組
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動作5
器械後抬腿
左右各8-12次*3-4組
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想要翹臀就練起來，
翹臀不是女人的專利，
男人有翹臀也可以很性感！
