人魚馬甲鯊魚線，一套動作練起來!

是不是很羨慕這樣的線條呢？

下面這套練習差不多需要10-15分鍾

一周3-4次堅持做

不久你也可以看到迷人線條

NO.1

側步棒式

4組x15

NO.2

海星卷腹

做3組x左右各15次

NO.3

反向卷腹轉體

3組x15次

NO.4

前鋸肌側卷腹

4組x左右各15次

NO.5

電鋸式

4組x15秒/組

NO.6

式轉體

4組x左右各10次

NO.7

V型上舉俄羅斯轉體

4組x15次

NO.8

三段式卷腹

4組x20次

每周堅持做3-4次

配合有氧訓練、控制飲食

減少體脂肪才能讓這樣的身材