肩部訓練一直是一個比較讓人頭痛但是又著迷的部位， 頭痛是因為肩部訓練見效比較慢，而且大重量刺激容易造成肩部受傷； 著迷是因為寬闊的肩膀是力量和強壯的象徵，每一個健身族都夢想著擁有一個飽滿堅實的雙肩。
作為健身很久的訓練者說，每周至少應該拿出一天時間對肩部進行專項練習。
今天，我們一起來分享一套飽滿雙肩訓練計劃，強度較大，請高手們參考，健身初學者請勿嘗試。
本文文字由【FarFit發奮健體】，圖片來源於網絡，謝絕轉載。
肩部訓練一直是一個比較讓人頭痛但是又著迷的部位， 頭痛是因為肩部訓練見效比較慢，而且大重量刺激容易造成肩部受傷； 著迷是因為寬闊的肩膀是力量和強壯的象徵，每一個健身族都夢想著擁有一個飽滿堅實的雙肩。
作為健身很久的訓練者說，每周至少應該拿出一天時間對肩部進行專項練習。
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