健身動起來

谢娜产后这样进行塑形训练,仅仅几个月她就恢复了少女身材

張雨綺和懷孕的謝娜撞衫,居然因為臉腫輸給了謝娜!

最近關於社會琦姐的八卦還是很少的,但是小編覺得不可思議,為什麼霸氣琦姐的八卦這麼少了?難道我琦姐已經過氣了?覺著不可能,於是就搜索了一下,果然,我琦姐還是那個琦姐,還是那個時刻站在熱搜頂端的女人。

謝娜產後這樣進行塑形訓練,僅僅幾個月她就恢復了少女身材

這次熱搜是說我琦姐張雨綺和突破金氏世界紀錄最多粉絲的謝娜(一億粉絲),兩人穿了同一件衣服,但是琦姐卻輸了那時候懷孕的謝娜。

先來看看琦姐的工作室精修照片,是不是覺得美極了,比上之後逗比耍笑的謝娜,高級了不是一點??

謝娜產後這樣進行塑形訓練,僅僅幾個月她就恢復了少女身材

但是這次,我們可能都錯了,因為對謝娜的固有印象,我們都認為謝娜輸定了,但結果並不是…相反,謝娜穿這件衣服,就像個小精靈一樣,並且她這會兒已經懷孕了。

謝娜產後這樣進行塑形訓練,僅僅幾個月她就恢復了少女身材

再看張雨綺的現場拍,這種水腫的樣子,猶如發面的饅頭,是怎麼回事啊???琦姐就這麼不注意自己的現場形象嗎?

謝娜產後這樣進行塑形訓練,僅僅幾個月她就恢復了少女身材

相比之下娜姐的保養之術真是讓人不得不服,在生子之後還能立馬回復良好的身材,不是所有人都能夠做到的,而對於謝娜來說,這也是另一種的成功。

謝娜產後這樣進行塑形訓練,僅僅幾個月她就恢復了少女身材

琦姐原本是可以比上謝娜勝利了不是一點,但是在這次卻輸的很慘,就是由於不注意身體的保養,那麼作為普通人的我們,找身體發福發胖的時候,如何對身體進行保養呢?

謝娜產後這樣進行塑形訓練,僅僅幾個月她就恢復了少女身材

今天小編就來介紹一組體式,幫助你更好保養身體,去除身體的水腫和發胖,,恢復良好的身材,一起來練習起來吧!!

鴿子式

謝娜產後這樣進行塑形訓練,僅僅幾個月她就恢復了少女身材

鴿子式,英文名稱one-legged royal pigeon pose,梵文名稱Eka Pada Rajakapotasana,Eka是”一”的意思,Pada是”足、腿”的意思,Raja是”國王、國王的”意思,kapota是”鳩、鴿”的意思。

練習方式:

A. 從兩膝並攏的跪姿開始,跪立在墊面上,雙腳雙膝打開與髖同寬;

B. 屈右膝,身體前傾,雙手放在雙腳的兩側,將左腿向身體的正後方伸直,腳背貼地,順勢右腿貼地;

C. 右腳靠近左側腹股溝,髖部朝向正前方,身體立直,屈左膝,左腳靠近身體,雙手向上舉過頭頂,屈手肘,雙手抓住腳背。

D. 維持體式30秒,左右腿切換練習,重復20次以上,練習時注意熱身。

今天的體式講解,就到這里,想看什麼體式,可以在評論區留言告訴我哦~~