周冬雨的腿越來越長而美了，原來她也在偷偷地健身練瑜伽

周冬雨的大長腿，真的是養眼利器！！

看過《山楂樹之戀》的人，都會記得第一次出現的謀女郎周冬雨，那時候的周冬雨，是什麼樣子的呢？我們來回顧一下，短粗的腿，戳戳的氣質，看著就是一個普通得不能在普通的少女。

但是現在，你在看周冬雨，不知什麼時候，畫風就開始改變了，她不再是時尚博主著力黑的對象，而是時尚博主們用作是時尚楷模的對象。相比以往不僅時尚度upupup得漲，就連顏值和腿也逐漸神奇變美變細……

再和其他的顏值天團一起合照時，更是將全場的焦點集中在自己身上，讓網友直呼太過分了完全不顧周圍人的感受，只管自己美自己的，而小編在看到這張照片的時候，視線的焦點也是一直停在她那細長直的腿上，連旁邊的高顏值團體都木看到……仔細一看，還有凡凡呢……

周冬雨是如何做到這種蛻變的我們不難得知，最大的變化就是腿變得細了長了，而在今天看來，想要變美，也是很簡單的事，只要你擁有一雙長直的大腿，你就可以憑借著這雙美腿，躋身女神的行列。

今天就介紹一組幫助你鍛鍊出大長腿的體式，只要你堅持一個月，每天練習10分鍾，你就可以讓腿部的脂肪消耗，讓腿型更加的纖細柔美，一起來練習起來吧啊！！變美就在這一瞬間，加油哦！！

1.站立後彎

站立後彎是站立類型的體式，是一個延緩腰部問題、脊柱問題的體式，可以幫助習練者更好的鍛鍊身體，延緩腰部酸痛，讓身體更加健康。

練習方式：

A. 兩腿分開與髖位同寬，腳掌著地，腿部挺直，肌肉收緊，髖位擺正，脊柱延展，肩部下沉；

B. 以腰部為後彎點，身體後仰，可以靠牆練習體式，兩手順著牆壁慢慢下壓，掌心貼牆，肩部打開，胸腔上提，腹部內收，維持體式30秒，重復練習。

練習注意事項：

肩膀縱向伸展，拉開腋窩前側，手掌根用力往下推，去感受胸腔往地面方向打開，同時往後拉磚，有一個好像把磚往後拖的感覺。

瑜伽體式練習需要熱身，後彎體式尤其需要，因為平時太少後彎，甚至有點前彎（含胸駝背），所以，循序漸進是關鍵。