刘诗诗的女神气质是怎样炼成的？这组气质瑜伽动作你一定要知道

劉詩詩的女神氣質是怎樣煉成的？你一定要知道！

娛樂圈中，好看的女星很多，但不是每一個人女星，都可以被稱為女神，光靠一張臉是不能夠稱為女神的，還需要有氣質和體態。

就好比劉詩詩，之所以被稱為娛樂圈背部最美，就是因為體態優美。所以想要變美，就一定要有良好的體態，一起來學習今天的體式，鍛鍊良好的體態吧！！

瑜伽的體式中有一個體式被譽為”女神式”，這是個很唯美，很霸氣的體式，所以被稱為女神式。英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是體式。

女神式可以很好的打開髖關節同時增強髖膝踝的穩定性，經常練習可以很好的消除雙腿多餘的脂肪，雕塑腿型；加上它上半身不同的變體可以幫助穩定腰腹肌群，幫助您打造完美的體態。

今天介紹兩個女神式的變體，可以更好的幫助你完成體式的進階，一起來看看！

1.女神式前屈：

練習方式：

A. 兩腿並攏的山式站立開始，髖位擺正，身體挺直，脊柱延展，雙手扶髖，雙腿打開大約一條腿長，腳尖外展45°；

B. 吸氣，保持脊柱延展；身體保持挺直。伴隨呼氣，同時屈髖屈膝下蹲，兩腿屈膝，膝蓋向外打開，讓大腿降低來到與地面平行的位置；

C. 保持肩膀下沉，眼睛平視正前方；肩部打開，胸腔上提，腹部內收，腰部延展，脊柱延展；

D. 以髖位為中點，身體前屈，兩手在胸腔交叉，輔助膝蓋，根據自己的情況保持5-10組自然的呼吸。

2.女神式後彎

練習方式：

A. 兩腿並攏的山式站立開始，髖位擺正，身體挺直，脊柱延展，雙手扶髖，雙腿打開大約一條腿長，腳尖外展45°；

B. 吸氣，保持脊柱延展；身體保持挺直。伴隨呼氣，同時屈髖屈膝下蹲，兩腿屈膝，膝蓋向外打開，讓大腿降低來到與地面平行的位置；

C. 保持肩膀下沉，眼睛平視正前方；肩部打開，胸腔上提，腹部內收，腰部延展，脊柱延展；

D. 啟動身體後彎，兩手撐住地面，維持體式，腳尖踮起，維持體式30秒。重復練習。

調整：（1.保持脊柱延展，肋骨內收，背部收緊；2.尾骨內收，坐骨下沉；3.主動延展大腿內側的皮膚，保持膝蓋對准2腳趾同時停留在腳踝的正上方）