倪妮旗袍首秀驚艷全場：美到骨子裡的女人，有多撩人？
提到倪妮，人人都覺得這是一個擁有強大氣場和高級魅力的女人。而這種氣場和魅力，不是靠整容就能夠得到的。這些都需要經過刻意的訓練，才可以得到。
而倪妮，也不是一直都是這麼具有攻略型的貌美，從學生時代都剛出道時，她也是從稚嫩、普通的學生妹走過來的，直到今天蛻變成自信大方的耀眼女神，而她靠的就是後期的刻意鍛鍊，才獲得了成功。
為什麼說倪妮擁有攻略性的美呢？大概是因為她的行走坐臥都是肩背挺拔，儀態大方，大膽的展現出性感又清純的美。
有一句話叫：最美的衣服就是你的身材。所以即使你再瘦，你駝背、溜肩，那你就不算是有氣場，即使你穿再貴的衣服看上去也都土土的。
所以為了能夠變美，變得具有氣場，那就改變你的體態吧，讓自己抬頭挺胸，活出自我，今天的體式，幫助你更好的改善體態問題，一起來看看！
1.弓式：
弓式，Dhanurasana，是瑜伽的金典體式之一。這個體式可以調整身體姿勢，預防圓肩駝背，緩解肩頸疼痛，也可以很好拉伸身體的前側。它屬於瑜伽練習中俯臥+後彎體式，並不屬於高難度體式。動作姿勢像彎曲的弓，故而稱為弓式。弓式有不少益處。它可以活動(刺激)內分泌系統所有分泌腺。
練習方式：
A. 仰臥開始，身體貼地，兩手往前伸直，掌心朝下貼地，緩和呼吸；
B. 兩腿屈膝，小腿向上伸展，腳面繃直，兩手舉起向上伸展，身體挺起，做屈膝的蝗蟲式；
C. 兩手屈肘，向後，手掌向下，兩腿屈膝向上，兩手拉住腳掌，拉伸腿部向上；
D. 腹部著地，背部後彎，肩部打開向後，胸腔上提，腿部後側拉伸，手臂前側拉伸；
E. 身體成倒置的弓形。兩手拉住腳掌不動，維持體式30秒。重復練習。
2.騎馬式變體
騎馬式，外文為：PHILOSOPHY，效果在於打開骨盆，刺激舒緩骨盆的壓力和緊張感，促進盆腔內血液循環，滋養盆腔內生殖器官並強化其功能; 拉伸腿部，收緊腹部，有效消除或減少腹部及腿部多餘脂肪，讓鬆弛的身體線條變緊實; 強化腿部及腰腹肌肉力量，增強身體的平衡力。
練習方式：
A. 兩腿並攏，跪姿開始，身體挺直，髖位擺正，左腿抬起離地，屈膝，腳掌著地，大腿平行地面，小腿垂直地面；
B. 右膝著地支撐身體，屈膝，小腿向上，腳面繃直，胯部打開，髖位下放並擺正；
C. 腹部內收，脊柱延展，腰部挺直，抬頭挺胸；
D. 左腿腳尖踮起，兩手向上舉起，肩部打開向兩側延展，手指做至善手印，頭部擺正，緩和呼吸，維持體式30秒，左右腿切換練習。
初學者或者腰椎有病者容易過度擠壓脊椎使其受傷，因此必須要量力而行，以不超過自身可承受的力度進行練習。習練結束之後，可以藉助大拜式來休息，回收身體的能量。
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