跟吳昕學這套瘦腿大法，瘦長直的美腿你也可以有！
每一個90後都是快樂大本營的忠實粉絲，對於快樂家族，大家也都是熟知的。但是有一個人，肯定沒有那麼了解，因為她的存在感總是很低，她就是吳昕。
人人在看快本時，都喜歡說吳昕的腿是粗壯的大象腿，不過按照以前的吳昕來看，確實是這樣，但是人不能一直以一成不變的眼光看人，現在的吳昕越來越瘦了。曾經被調侃的大象腿，也不見可。
而瘦下來的吳昕，也因為美腿意外吸引了不少粉絲，想學習吳昕是的逆襲？那你一定要學習今天的體式哦，一起來練習起來！
1.樹式：
樹式的英文名稱Tree Pose ，梵文名稱vrksasana，vrksa的意思是樹。樹式在習練的過程中，需要將脊柱中立位，骨盆正位，腿部伸直，髖關節伸直，膝關節伸直，屈膝腿髖關節屈曲，外轉並外展，膝關節屈曲。線性：冠狀面耳朵、肩、髖外側、膝蓋一條直線。
練習方式：
A. 兩腿並攏，山式站姿開始，身體挺直，脊柱延展，髖位擺正，兩手放在身體兩側，腳掌著地，緩和呼吸；
B. 左腿抬起屈膝，腳掌向內靠近右大腿內側，膝蓋向外打開，腳跟靠近會陰穴，腳尖朝向地面，右腿挺直，維持平衡；
C. 兩手舉過頭頂，手臂伸直，手掌合十，維持體式30秒，左右腿切換練習。
2.舞王式變體
舞王式（Natarajasanan）的定義：英文名為King of the Dancers Pose，nata是舞者的意思，raja王者，sana是體式的意思。舞王式的練習可以有效的提高身體的平衡能力，加強腿部力量，擴展胸腔，脊椎向後得到充分的伸展，有助於增強脊柱的彈性。打開肩部，靈活肩部，去除肩部緊繃，讓肩部堵塞的筋脈得到更好的疏通。
練習方式：
A. 兩腿並攏山式站姿開始，髖位擺正，身體挺直，脊柱延展。肩部打開向下沉，兩手放在身體兩側；左腿屈膝，小腿向上，腳面繃直，左手拉住左腳掌；
B. 上提左腳到臀部位置，同時手臂向上，身體微微前傾，右腿挺直支撐身體，右手舉起維持平衡；
C. 繼續上提左腿，維持在腰部位置，左手屈肘，腳掌搭在手肘位置，右手向上舉起伸直，身體挺直維持體式；
D. 右手屈肘，向後背方向伸直手臂，拉住左手。
E. 兩手手掌交握，肩部打開向後，胸腔上提，脊柱延展，維持體式；
F. 身體微微前傾，兩手拉住左腳掌向上伸展，維持體式30秒，左右腿切換練習。
初學者或者腰椎有病者容易過度擠壓脊椎使其受傷，因此必須要量力而行，以不超過自身可承受的力度進行練習。習練結束之後，可以藉助大拜式來休息，回收身體的能量。
