陳意涵戀愛47次，37歲產子依舊保持少女身材，每天堅持練瑜伽

戀愛47次，37歲產子依舊是元氣少女，這個”地表最強產婦”陳意涵是怎麼做到的？

你也一定收到了很多人給你的評價吧？善意的就評價你長得漂亮、長得可愛，整體氣質好， 惡意的評價在生活中也是會受到很多，但是我們一般來說都是比較大氣的人，在被評價之後，也都一笑了之。

不過，在這曼妙的歲月里，能夠被稱贊還是一件很美好的事。就好比談過47次戀愛的元氣少女陳意涵，就飽受著善意的、惡意的所有評價，但是她就能夠倘然面對所有的評價。

提到”元氣少女”陳意涵，我們都會想到她是一個可愛運動的女孩，一個37歲的”女孩”。即使在孕期中也不忘運動，正是珍重運動，所以她愛笑而又充滿活力，三十多歲的她仍被網友們稱為”元氣少女”。

所以，運動是一件非常有意思的事，值得任何人去努力堅持，今天介紹一組體式，一起來練習起來吧！！

舞王式練習序列：

舞王式功效：

A. 拉伸腿部肌肉，讓腿部的肌肉順著肌肉生長的方向進行調整，更好的讓肌肉具有形態；

B. 緊致贅肉、消耗多餘脂肪，讓腿部鬆弛的贅肉服帖，不在影響腿型；

C. 打開胯部，更好的幫助習練者打開胯部，幫助你更好的滋養胯部、盆骨，盆腔；

D. 延展脊柱，靈活脊柱，讓脊柱更加健康，給脊柱添加潤滑劑；

E. 打開胸腔，上提胸部，改善胸部下垂的問題；

F. 打開肩部，靈活肩部，去除肩部緊繃，讓肩部堵塞的筋脈得到更好的疏通。

練習方式：

A. 兩腿並攏山式站姿開始，髖位擺正，身體挺直，脊柱延展。肩部打開向下沉，兩手放在身體兩側；左腿屈膝，小腿向上，腳面繃直，左手拉住左腳掌；

B. 上提左腳到臀部位置，同時手臂向上，身體微微前傾，右腿挺直支撐身體，右手舉起維持平衡；

C. 繼續上提左腿，維持在腰部位置，左手屈肘，腳掌搭在手肘位置，右手向上舉起伸直，身體挺直維持體式；

D. 右手屈肘，向後背方向伸直手臂，拉住左手。

E. 兩手手掌交握，肩部打開向後，胸腔上提，脊柱延展，維持體式；

F. 身體微微前傾，兩手拉住左腳掌向上伸展，維持體式30秒，左右腿切換練習。

如果你發現做起來有些吃力的話，不妨加一個伸展帶幫忙。堅持練習，你就會發現每天的進步讓你手腳間的伸展帶越來越短。利用瑜伽伸展帶，後彎比較弱，大腿前側不夠伸展，髖部不夠伸展，都可以藉助瑜伽伸展帶練習這個體式。