讓我們一起來看看有關於「如何才能夠減脂？」的相關問題！

問題一：減肥期間不能吃肉

很多人在減肥的過程中不吃肉，其實這是一個錯誤的做法。我們人體不吃肉的話會讓身體內能夠分解脂肪的酶降低，身體的脂肪分解鏈也就斷掉了，當缺少了分解酶後，脂肪就會只儲存或者分解的量變少，所以很多朋友就會發現，不吃肉反而越來越胖的主要原因。

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問題二：不吃碳水化合物可以減肥

很多小夥伴認為不吃碳水化合物就會瘦，事實上，每個人是否變胖的原因是你的攝入的總熱量低於消耗量，當然，也有的朋友發現不吃碳水化合物體重減的很快，其實這種情況失去的是水分，並不是脂肪，人體的碳水化合物攝取不足容易導致身體疲勞以及其他身體不適的狀況，因此只有你的消耗量大於攝入的總熱量，才能夠真正的減肥！

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問題三：攝入熱量越少減肥越快

減少每天的熱量攝入是減肥中最基本的方法，但是並不是減少攝入就能瘦，如果你的攝入低於這個身體每天需要的熱量，身體就會減少消耗量，來保持身體正常的運轉，一旦出現這種情況，體重不但掉不下來，還會造成荷爾蒙失調，讓你立刻反彈，並且越減越肥。

問題四：只吃水果蔬菜可以減肥

其實，很多蔬果中同樣含有大量的碳水化合物。另外，水果中的熱量和糖分也相當高，所以，減肥者要切忌不要無限制地進食蔬果。

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正確的減脂方式

1.飲食

正確攝入三大營養素（碳水，脂肪，蛋白質）脂質和碳水化合物對在減少脂肪的是有幫助的，均衡飲食對減少脂肪計劃是很重要的。脂肪是買成人體激素的一部分，太低的脂肪會造成人體的危害，最重要的是補充好的脂肪！除此之外，不要再將碳水化合物視為敵人，你的身體需要葡萄糖才能運作，你的大腦需要葡萄糖才能思考，也允許減少油脂的技術上來說，碳水化合物是不需要的，只要是他是維持生命現象的基本物質！你必須確保吃足夠的碳水化合物來維持身體機能。吃健康的脂肪，像是omega-3的食物，初榨橄欖油、椰子油、杏仁油、奶酪梨、腰果、核桃、花生、胡桃等。蛋白質的選擇，如雞肉，牛肉，雞蛋，牛奶，蝦，魚等。碳水盡量以粗糧為主，少量多餐

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2.運動

混合式的訓練，才能有效的減少脂肪。很多人一到健身房就只是跑步，你可以發現跑步能力越來越進步，從半小時進步到一個半小時，只是減少脂肪的量卻越來越少，一開始的有氧訓練，確實可以用在前期發揮不出錯的效果，但漸漸的，效果越來越差，這個時候你改變的只是你長跑的能力，而不是體形態的變化，最後你的身體正應了有氧的訓練，你減少脂肪的效果也將停止。抗阻力訓練和有氧訓練結合在一起能夠消耗更多的脂肪，同時還能提高肌肉量，肌肉量的提高意味著能夠消耗更多的卡路里；只做有氧的話會大量的流失肌肉，這個效果會對於初學者來說更加的顯著，在訓練時，應該保持先做力量訓練再做有氧訓練。

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