今天讓我們一起來看看糖尿病患者該如何鍛鍊？
糖尿病：指一種以慢性葡萄糖（簡稱血糖）水平增高為特徵的代謝病群，主要特點是血糖過高。醫療確診為測量空腹血糖，餐後血糖，服糖後2小時動脈，靜脈，毛細血管中的血糖濃度。引起因素有遺傳，肥胖，年齡。一半的2型糖尿病患者多在55歲以後發病。高齡患者容易出現糖尿病也與年紀大的人容易超重有關。其生活方式為多吃糖、脂肪且少運動。
1型糖尿病-胰島素依賴性：多發於兒童，青少年，有遺傳傾向，發病較急，需藉助胰島素治療。
2型多發於老年人群以及肥胖人群，占糖尿病發病人群95%左右，發病較緩慢，一般不用藉助胰島素治療，有遺傳傾向。
其並發症有：
1、體內脂肪蛋白代謝紊亂，產生酮酸毒症，肌肉衰退。
2、糖尿病合並感染。長期高血糖使脂肪蛋白質合成減少，抗體數量功能受到影響。
3、心血管疾病。胰島素敏感度低造成脂肪分解為脂肪酸，高血糖也增加血液粘稠度；
4、腎髒疾病。高血糖通過腎髒時增加腎髒吸收工作負擔。
5、眼睛疾病。高血糖（尤其是波動性高血糖）使血管內皮受損，使視網膜病變出血，水腫，微血管瘤等，最終導致失明。
6、損傷神經，產生疼痛，導致麻木等。
預防：飲食作息規律，不暴飲暴食，細嚼慢咽。預防感染性疾病，不要吃過量抗生素。適量補充vb vc ve。鍛鍊身體預防肥胖增加胰島素敏感性。不吃過多單糖。
飲食注意：水果只能在兩餐之間吃，血糖過高時不吃，乾果要限制，有條件吃前量血糖。蛋白質可從豆腐，青魚，泥鰍，蚌，黃鱔等補充。少時多餐，不能因此加大飯量。尤忌花生瓜子。脂肪0.6-1g/天/kg體重，肥胖尤其血脂過高或有動脈硬化者脂肪攝入應調整。
運動方式：一周3-6次有氧，每次一個小時內，強度不能太大（中低強度），器械每周2-4次，視情況而定。餐後1-2小時運動，早餐後最佳。年齡偏大，病程長以及偏瘦，運動時間不宜過長，每次20-30分鍾。較胖每次30-60分鍾，一般人30-40分鍾。
運動量過大過長都會導致交感神經興奮，升糖激素活躍，血糖上升。藥效達到頂峰時不要鍛鍊（提前咨詢醫生）。一般醫生會讓病人服藥時間就是使吃飯後藥效在頂峰。
過度運動後低血糖2-12小時延伸至24小時恢復。運動強度時間越長，低血糖時間就越長。
運動注意：強度在80%最大心率以下。最好運動前測量血糖，運動過程留意頭暈等低血糖症狀。運動定時定量，防止血糖過低或者不穩定。出現腿疼，胸痛，或胸悶時即可停止運動休息，盡快就診。
不能參加運動的人群：
1、胰島功能幾乎完全喪失，胰島素嚴重缺乏，運動使血糖升高，脂肪分解增加，缺乏胰島素時，不能氧化分解酮體，增加酮症酸中毒的危險。
2、近期有明顯的眼底出血，視網膜剝離以及青光眼者。
3、糖尿病腎病，尿中有蛋白，紅細胞者。
4、血壓明顯升高大於170/110毫米汞柱者。
5、嚴重心律失常，心功能不全。心絞痛和心肌梗塞者。
6、尿中有酮體。
7、合並急性感染和肝腎功能不全者。
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