哪些肌肉部位，可以在同一天進行訓練？首先來說這個問題的涉及面比較廣，考慮到你是初級訓練者還是練了很久的大神，如果說一般剛接觸健身的朋友，我推薦你做一些復合動作，把身體分成上下兩個部位，進行激活訓練。
把引體向上加硬拉，深蹲加臥推進行循環式訓練，這些都是最適合新手的基礎動作，第一天做引體向上和硬拉，第三天做臥推和深蹲，中間休息一天做循環訓練，練一天休一天這樣你的整個運動能力和力量都會得到很大的提升。
如果你是老手的話，那麼我推薦你做一些高級的，比如說一些協同肌的訓練，打個比方，假如你練胸的時候三頭也是跟著發力的。這樣我們進行胸大肌的訓練之後就可以在進行一些肱三頭肌的訓練。相同的道理，我們做完背部的訓練之後也可以進行肱二頭肌的訓練，這都是一些協同肌的訓練。
還有一種訓練方法就是對抗肌的訓練這種訓練方法主要是針對我們對抗肌肉的訓練。比如我們另一個肱二頭肌可以搭配肱三頭肌一起這樣鍛鍊，我們練一個股四頭肌也可以搭配膕繩肌一起鍛鍊。這樣的訓練可以讓我們前後的肌力保持一樣。非常短的間歇時間也能達到一個很好的充血效果。
還有一個就是我們的腹肌，腹肌可以跟著你每天鍛鍊的肌肉進行鍛鍊。你每天進行你相應部位鍛鍊，肌肉鍛鍊的時候都可以在鍛鍊一次腹肌。還有我們的小腿和小臂都是可以每天進行鍛鍊的肌群。
為什麼運動前後要做拉伸？一組拉伸每天堅持做，人瘦了，經絡通了
像漫威的英雄一樣的寬肩，哪6個技巧讓你快速實現？
