減肥可堪比一場大型”整容術”，瘦下來的閆妮一不小心活成了女神，實現逆齡生長！
提起閆妮，大家可能就會想起06年經典版的《武林外傳》，她在劇中飾演的就是老闆娘佟湘玉，而現年48歲的閆妮沒有放棄自己的身材，仍然堅持健身運動，配合均衡的飲食食譜，竟成功瘦身30斤。
瘦身成功的閆妮美如少女，青春洋溢，完全看不出已經年過半百了。特別是那一雙吸晴的美腿迅速上了熱搜，如果走在大街上那回頭率絕對老高了。
原來瘦下來的人生竟然如此美好，不僅形體佳氣質好，自信心也猛地上漲，是不是心也癢癢？想要瘦身的妹子不妨跟著小編試試這組瑜伽體式，可以減脂塑形，美化腿型哦！
1、下犬式
下犬式，英文名為MukhaSvana，美腿的常見瑜伽動作，練習中保持雙膝並攏繃直，雙手緊貼耳邊伸直撐地，身體上提直至極限使得身體呈倒V姿勢，有助於拉伸腿部韌帶，強健臂力及腿部力量，伸展膝關節，塑造形體，高階練習者可踮起腳尖，可以幫助鍛鍊平衡能力。
習練要點：
A.練習者跪於地面上，雙小腿並攏貼地，挺直脊柱，目光看向正前方，雙手舉過頭頂向上伸展與地面垂直，掌心朝前，調整呼吸。
B.收腹，軀干前屈使得雙手伸直貼地，額頭輕觸地面，放鬆，臀部內收上提，軀幹上抬直至雙膝離地繃直，保持脊柱筆直，堅持該動作3-5個呼吸。
2、龍式變體
龍式變體，開髖的經典體式，練習者可從俯臥姿勢開始，雙膝微彎點地使得小腿緊貼地面，屈肘靠於體側，運用雙臂力量支撐起上半身，一隻腿向頭部方向延申，完成龍式後軀干可向一側扭轉。
這個體式也屬於支撐體式之一，有助於鍛鍊手臂、腿部肌肉，消除多餘脂肪，伸展膝關節和踝關節，美化肌肉線條，活絡腰部區域，改善消化能力，纖細腰身。
習練要點：
A.練習者俯臥於地面上，雙腿並攏伸直放於地面上，雙手肘彎曲靠於體側，掌心朝下，收腹，臀部上提使得雙膝內收微彎點地，腳背緊貼於地面，頸部上仰，下巴輕觸地面，調整呼吸。
B.重心放於雙臂之間，上半身離地上抬盡量垂直於地面，保持平衡後左腿向上半身延申使得大腿內側貼於左臂後側，放鬆雙肩，軀干向左側微扭轉，目光看向下方，調整呼吸堅持15-30秒時間。
瘦下來的人生原來如此美好，堅持練習這組經典的瘦身瑜伽瑜伽體式，擺脫小胖妞的標簽，讓你的人生從此一路開掛！
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