杨紫的美背让人眼前一亮，跟杨紫这样练瑜伽你也能拥有美背

楊紫 : 我不是胸大是背薄。美好挺拔的背 , 帥你一臉 ,值得擁有！

最近要說當紅的有實力的小花旦，就屬楊紫了，作為童星出身的她，被說過丑，被說過土，但是這些都沒有擊垮她，反而讓她的演繹之路越走越順暢，從《家有兒女》到《歡樂頌》再到虐心的《香蜜沉沉燼如霜》，楊紫這一路走來是越變越美。

微博上的照片也可以看出這個女孩的成長歷程，照片中楊紫露出纖薄的背，褪去了稚嫩，增加不少性感與成熟。曾經的她，因為宋丹丹的一句：這孩子長得不好，而難過消沉許久，更是因為如此自卑到骨子裡，覺得自己不好看。

但是你看現在的楊紫，演技一流，皮膚白皙，微博上的更是大膽的秀出美背，讓人眼前一亮。目前露背的女星不在少數，但是能夠露得這麼美的卻是不多。

從這些女星的微博，也能看出目前的時尚風尚，已經不是低胸當道了。低胸已經OUT，現在露出美美的背部才最IN的存在。

大街上露背的姑娘越來越多，已然成了最新的風景線，你沒有豐滿的胸部也沒事，只要你有了美美的背，照樣能夠搶到鏡頭！

但不是所有人都有美美的背部，很多人穿上露背裝，就顯得壯碩。要如何才能練就美背呢？一個簡易的體式，兩周讓你看到變化哦！

後彎體式序列：狂野式、輪式、臥英雄式、臀橋。

這組序列組合是由狂野式、輪式、臥英雄式、臀橋四個體式組成，狂野式號稱是豐胸最佳的體式，而輪式則是讓脊柱靈活的體式，臥英雄式是讓背部變薄的建議體式，臀橋則是去除腹部贅肉的體式。

這組體式的組合，能夠幫助習練者延展脊柱，靈活脊柱，讓腰部不在酸痛，從緩解腰部問題順延到治癒背部僵硬、過厚的問題。同時也幫助去除腹部的脂肪和打開肩部，讓身體更健康，身材更加美好。

練習方式：

A. 狂野式：仰臥開始，身體貼地，兩手反手支撐在地上，手臂伸直，左腿內收半步，右手離地，向後伸直延展，維持30秒，左右切換練習。

B. 輪式：仰臥開始，屈膝，腳掌胡坐地，兩手反手撐在耳朵邊上，手臂伸直，支撐起身體，兩腿同樣支撐身體，做輪式，維持30秒，重復練習。

C. 臥英雄式：仰臥開始，內收兩腿，腳跟靠近會陰穴，在腰部墊一個豎立的瑜伽磚，肩部著地，背部拱起，維持體式30秒，重復練習。

D. 臀橋：仰臥開始，身體挺直，屈膝，兩腳掌著地，兩手放在臀部下方支撐身體，臀部抬起離地，與腿部、背部成一條直線，肩部著地，身體挺直維持體式30秒。重復練習。

今天的體式講解就到這里啦，想看什麼體式可以在評論區留言哦，小編會給出最專業的解答！！