40歲的高圓圓近照，不輸18歲少女，為什麼有些人越活越年輕！！
高圓圓近照在微博一經發出，就贏得了眾多好評，原因是已經40歲的高圓圓，在照片中看上去完全不輸18歲的少女，白皙的皮膚和青春陽光的感覺，都給她加分不少，很多人都紛紛表示，高圓圓是越活越年輕了。
越活越年輕，不是沒有原因，人家為了能夠維持這短暫的美貌或是”青春”，付出了你所不知道的努力和汗水，而你，如果只想坐著就能夠變年輕，那就只能去找周公來實現。
現實中，你想要變得更加年輕，更具少女感，就只能付出加倍的努力。今天小編介紹一組體式，只要你堅持練習，體式雖少也簡單，卻能夠幫助你獲得最大的努力哦。一起來看看這組體式的練習方式~
體式序列：頭首結合式-青蛙趴-快樂嬰兒式抱腿變體
這是一組集結了跪姿、臥姿、躺姿的體式序列組合，囊括了體態特點中的三大類，較為全面。頭首結合式是跪姿的倒立簡易練習，可以幫助習練者減少面部皺紋的生成，也幫助血液回流頭部，滋養頭部細胞，提升記憶力、專注了。同時跪姿前屈的身體可以幫助腹部按摩，促進內分泌系統的調節能力。
而青蛙趴則是臥姿的體式，幫助身體在習練中打開胯部，延展背部，同時較少胸部的外擴和下垂，幫助胸部恢復原有的形態。保持年輕態，身體的體態也要跟著年輕哦。
快樂嬰兒式抱腿變體則是這組體式中的修養恢復體式，幫助前兩個體式訓練出來的身體能量回收到體內，恢復體力，從而達到更好的循環。
體式的練習方式：
頭首結合式：兩腿並攏，跪姿開始，腳面繃直貼地，腳心朝上，髖位擺正，脊柱延展，大腿捶地地面，兩手自然垂放身體兩側，以髖位為中點，身體前屈，下壓脖頸，額頭點在膝蓋上，身體延展，肩部打開下沉，腹部內收，兩手向後握住腳後跟。閉起眼睛，維持體式30秒，重復練習。
青蛙趴：兩腿分開的跪姿開始，髖位擺正，脊柱延展，身體前屈，兩手伸直，掌心貼地，手臂伸直，繼續前屈下壓身體，直到胸腔貼地，脊柱延展，臀部上提。身體前屈的同時，兩腿向外兩側滑動開來，讓腿部內側貼地，做開胯的體式，堅持30秒。
快樂嬰兒式抱腿變體：從仰臥開始，身體挺直貼地，屈膝，腳掌著地，抬起腳掌離地，大腿垂直地面，小腿平行地面，繼續上調腿部，讓大腿靠近胸腔，兩手啟動，拉住腳掌，並向兩側打開腿部，腳掌朝上，維持體式30秒，重復練習。
今天的體式講解就到這里，想看什麼體式講解，可以在評論區留言哦~~
