女生斜方肌太厚太难看吗？这样练就可以让斜方肌美起来

“國民包子”的斜方肌真的逆天了！醫生手術都解決不了的大bug，太尷尬了….

看到今天的標題，很多人都會猜到，今天我們要講的是誰！沒錯，就是那個”包子小龍女”陳妍希。為什麼今天講她呢？因為昨天小編突然在微博上看到了她的近照，發現她又變樣了。

以往提起陳妍希，人人都會想到《那些年我們追過的女孩》里，校園初戀沈佳宜，看過陳妍希版本的《神鵰俠侶》之後，看陳妍希，卻是想到小籠包。真的是反差極大。

現在的陳妍希，變化也是很大，至少改變了人們對於小籠包的看法，這次在新電影《風中有朵雨做的雲》里，她的顛覆無疑是亮眼的。燙了大波浪的卷發，化了精緻的濃妝，一改之前校園初戀的清純形象，將一位誤入風塵的駐唱到精明女商人的轉變演得十分到位。

但是身為健身博主，總是能夠從女星的照片中發現他們的不對之處。比如陳妍希這塊非常顯眼的斜方肌，已經將所有的目光都集中在這一塊，完全忽略了其他的方面。

陳妍希一直是斜方肌偏大的代表，之前我們也說過，但是陳妍希的團隊好似沒有發現，任由這塊肌肉吸引我們的眼光，我們還是不要學習這種態度，畢竟斜方肌真的太醜了。

今天介紹一組幫助縮小斜方肌的體式，一起來練習起來，如果你的斜方肌也是偏大的話，就更加應該練習哦！！

體式組合：正位騎馬式、騎馬式扭轉變體

斜方肌太大，著實影響美感，陳妍希的團隊那個時候可以發現自己的不足，開始練習瑜伽去除掉這塊惱人的斜方肌，陳妍希就會美上一個台階。今天的序列由正位騎馬式、騎馬式扭轉變體兩個體式，正位騎馬式通過對手臂伸展能夠很好的調動斜方肌，讓斜方肌被調動起來，而騎馬式扭轉則是通過扭轉拉伸斜方肌，讓斜方肌拉長，從而達到減小斜方肌的功效。

練習方式：

A. 正位騎馬式：跪姿開始，身體挺直，髖位擺正，脊柱延展，左腿向前跨步並屈膝，小腿垂直地面，髖位下放，胯部打開，右腿在後伸直，右小腿貼地，身體挺直，兩手向上伸直合十延展肩部、腰部、脊柱。

B. 騎馬式扭轉變體：在騎馬式的基礎上，右腿屈膝，小腿向上伸展，同時身體前屈，兩手屈肘，撐住身體，將身體向左側打開，左手向後拉住右腳掌，維持30秒，切換練習。

今天的體式，就到這里咯，想看什麼體式，在評論區留言告訴小編，一起加油~