48歲李嘉欣近照曝光：中年人的認命，從放棄身材開始！
小編最近見到了好幾個許久不見的老友，發現幾年不見，這些年輕時期的好友，胖的胖，老的老，已經不復存在”青春”了。突然感慨，歲月真的是一把殺豬刀，將嬌小可愛的少女變成了腰間兩圈贅肉的大媽！！
看著她們腰圓臀肥來參加聚會的樣子，小編覺得有點難過啊。曾經一起搶被子的夥伴變成了家庭主婦，很害怕自己也成為這樣子的狀態。
傷心難過之餘，小編又跑去刷微博，去不想，刷到了李嘉欣的近照。發現：哎呀，這位女神居然還是這麼的美。也不是所有人都會變得那樣子反差極大是不是。
至少那些敢於不認命的人，他們的身材還是保持在最佳的狀態，還是一如既往的凹凸有致。也突然明白：中年人的認命，從放棄身材開始！
因為年輕時身材都是老天給的，隨便怎麼作都很難發福，可一到中年，身上的肉就像氣球，發胖的速度擋都擋不住。所謂人到中年，各自發福說的就是這種情況了。
為了讓身體在中年到來時不發福，小編做了很多的努力哦。今天就將我努力的方式介紹給大家一起加油，這組體式可以幫助你更好的消除身體多餘脂肪，一起來看看！
體式組合：跪姿前屈式、哈奴曼式
體式組合是由跪姿前屈式和哈奴曼式組成，跪姿前屈式是哈奴曼式的輔助體式，幫助更好的打開胯部，從而達到標准練習哈奴曼式的狀態。
跪姿前屈式幫助身體拉伸腿部、手臂，幫助活躍肌肉和韌帶，幫助更好的完成哈奴曼式，同時還具有幫助滋養盆骨的效果，幫助盆腔垃圾排出體外；
哈奴曼式可以幫助拉伸腿部韌帶，美化腿部線條，還能促進骨盆血液循環，加快新陳代謝，有效排出體內垃圾毒素，清理腸道，讓你越練越年輕，皮膚嫩的可以掐出水來。
練習方式：
A. 跪姿前屈式：跪姿開始，腳面繃直貼地，髖位擺正，脊柱延展，身體挺直；左腿抬起向前伸直，腳掌回鉤，腳跟著地，以髖位為中點身體前屈，兩手撐在腿部兩側，背部保持挺直，維持30秒，左右切換練習。
B. 哈奴曼式：練習者跪於地面上，腰椎挺直，小腿緊貼地面與大腿垂直，雙膝上提，右腿向前，左腿向後，臀部下沉使得雙腿伸直貼地，肛門內收，雙手自然放於身體兩側，堅持該動作約30秒時間後變換兩腿的位置。
今天的體式講解就到這里，想看什麼體式，可以在評論區留言哦~~
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