没想到紫霞仙子也爱练瑜伽，常练这组动作你也能向朱茵一样有气质

紫霞仙子被記住這麼久，也許是因為那雙明眸！

《大話西遊》被稱為經典，而經典了的經典，是裡面的朱茵，因為實在太美了。香港那麼多女明星，唯獨她當得那個”俏”字，也只有她最當得起這個字。

那會只有二十齣頭的朱茵，一顰一笑、一舉手一投足都具有勾人魂魄的魔力，隨便截下一幀都是完美的屏保。當真是應了那句：嬌俏無雙，時間獨絕。

有篇影評說，朱茵眼一眨，我的心就為之一顫。有人說，寫這句影評的一定是一個男生，但是我卻覺得也可能是女人，畢竟小編作為一個女人，也被迷住了心神。

美麗的人那麼對，美到刻骨銘心也很多，但是那些格外有魅力的人，卻不是很多，而這類人大多都因為一雙迷人的眼睛。

因為眼睛美好的女人，總是比常人更有辨識度

眼睛是心靈的窗戶，或清澈、或明媚、或靈動……帶著溫柔可愛、挑逗魅惑和萬般迷離，讓人久久藏留在心尖。

而你的眼睛，不是不美，而是因為生活中的雜志太多了，想要讓眼睛變得美麗，可以藉助瑜伽來修行身心哦，俗話說，只要氣質上去了，你的眼睛也可以是心靈的窗戶，一起來修心吧！其實朱茵本人也是非常熱愛運動練瑜伽的，今天就給大家分享一組朱茵也在練的瑜伽體式，不僅可以幫助大家塑形身材，而且還能提升自身的魅力氣質，練出像朱茵一樣的氣質女神身材。

1.單腿騎馬式

單腿騎馬式，又稱為正位騎馬式，體式簡單易學，效果明顯，是很多瑜伽初學者最喜愛的體式，習練單腿跪姿騎馬式，可以幫助習練者打開盆骨、胯骨，幫助緩解盆骨壓力和緊張感，幫助舒緩緊繃，讓盆腔血液流速加快，幫助滋養盆腔和碰巧內的器官。同時幫助拉伸腿部，去除腿部贅肉，收緊腹部，消除腹部鬆弛的感覺，讓身體在訓練中，慢慢加強緊實的感覺。

練習方式：

A. 准備墊子，兩膝並攏的跪姿開始，髖位擺正，身體挺直，脊柱延展，兩手放在身體兩側；

B. 兩手舉起，叉腰，輔助挺直身體，眼睛直視前方，頭部擺正；

C. 左腿抬起，膝蓋離地，腿部上提，腳掌著地，做單膝下跪姿勢；保持左大腿平行地面，小腿垂直地面，身體維持體質延展脊柱不動；

D. 右腿在後，腳掌回鉤，腳尖著地，同時髖位上提，大腿向後，拉伸腿部前側，同時膝蓋離地，維持體式30秒。

E. 讓右膝蓋著地，再收回左腿，回到兩腿跪姿休息，換右腿上提腳掌著地，再次練習，堅持30秒。

F. 每天可以重復練習10次，左右腿各練習30秒為一次。

今天的體式講解，就到這里，想看什麼體式講解，可以在評論區留言告訴我哦！