不想中年發福，就不要輕易放棄身材，看看凍齡女神李嘉欣是怎麼逆襲的！
49歲的凍齡女神李嘉欣可是一位仍然保持好身材的模特，歲月似乎饒過了她，在她身上看不出歲月的侵蝕，反而越活越年輕，越活越美膩，實現完美逆生長，這是怎麼回事呢？
想要永葆青春，那就得提高基礎代謝能力，代謝能力強了，體內毒素就清了，而消化功能的紊亂則會導致體內垃圾毒素的滯留，不僅會造成肥胖、痤瘡、便秘、皮膚蠟黃等，嚴重還會造成心血管疾病。
誰說中年就得任其身材”自由發展”，輕言放棄身材，小心自己老的更快。看看小編帶給大家的1組凍齡瑜伽動作，效果真的很不錯。
1、駱駝式變體
駱駝式變體，練習者可從駱駝式開始，打開髖部，雙膝前後打開點地使得前腳掌貼於後大腿內側，脊柱彎拱，軀干微向後彎曲，同時軀干向一側扭轉傾斜。練習中放鬆雙肩肌肉，保持臀部內收前推，收緊腹部，擴展胸腔區域。
這個體式屬於跪姿瑜伽體，後彎曲的時候注意幅度，有助於柔韌脊柱，強化背部力量，改變體態，有效鍛鍊腹部、腿部肌肉，按摩腹部器官，幫助排出體內毒素，纖細腰身。
習練要點：
A.練習者從跪姿開始，保持軀干筆直，目視前方，收緊大腿肌肉，左膝向前打開點地使得左腳掌貼於後大腿內側。
B.收腹提臀，雙手肘彎曲，十指相扣放於頭部後側並向右側移動使得左手臂貼於頭部左側，右小腿上抬向大腿後側內收，脊柱下沉，背部微微向後仰，同時軀干向右側扭轉使得右腳背放於右肘關節處，頸部上仰，保持平衡堅持15-30秒時間。
2、八字扭轉式
八字扭轉式，哈他瑜伽體式，需要練習者雙手撐地支撐軀干，也屬於支撐體式之一。練習者可從坐姿開始，雙手肘彎曲位於體側撐地，雙手夾住一隻手臂，打開雙肩，重心放於雙手之間將軀干抬離地面，頸部微上仰。有助於強健手臂力量，消除拜拜肉，纖細雙臂，鍛鍊腿部、腹部肌肉核心群，伸展小腿肌、腿後肌群，提高基礎代謝能力，促進體內毒素的排出，塑造形體。
習練要點：
A.練習者從蹲姿開始，雙膝彎曲，腳跟內收抵住大腿後側，屈肘放於胸前，身體前屈使得掌心貼地，調整呼吸。
B.收腹，雙腿打開伸直並夾住左臂，同時雙臂用力將軀干抬離地面，上半身盡量保持與地面平行，目光看向正下方，保持平衡堅持15-30秒時間。
不想中年發福，就不要輕言放棄身材，遠離大媽腰，擺脫麒麟臂，拒絕大象腿，徹底告別土肥圓，就從這組經典瑜伽體式開始，每天都要記得鍛鍊哦！
