1組狂減脂肪的瑜伽動作，讓你身材重回巔峰時代，美成少女！
《還珠格格》中飾演小燕子的趙薇機靈活潑、美麗動人，是90後們童年滿滿的回憶。然而歲月是把無情的殺豬刀，我們的趙薇女神前段時間竟然胖了，這一胖瞬間秒變路人甲乙。
還好，我們的趙薇女神在《中餐廳2》又瘦回來了，還是那麼美，那麼女神。快來看看她是怎麼做到的？果然還是運動，看來運動註定是脂肪的大克星.
今天小編就分享1組狂甩脂肪的瑜伽體式，每天堅持鍛鍊10分鍾，不敢太瘦了哦！
1、肘倒立直角式
肘倒立直角式，屬於倒立瑜伽體式之一，練習者雙手肘彎曲貼地，雙手十指相扣放於頭頂處形成三角穩定，使得頭部朝下雙腿並攏朝上繃直，完成肘倒立體式，練習中保持軀干筆直與地面垂直，大腿肌肉內收緊，雙腿慢慢向前伸直保持平行於地面。有助於強健手臂、腿部力量，消除多餘脂肪，緊實肌肉線條，按摩腹部器官，促進新城代謝，纖細腰身。
習練要點：
A.練習者跪於地面上，小腿緊貼地面與大腿保持垂直，挺直脊柱，屈肘，軀干向前做屈體運動使得雙手手指相扣放於頭頂，雙臂用力將雙膝抬離地面，同時軀干慢慢拱起直至雙腿伸直。
B.收腹，重心放於雙臂上將雙腿抬離地面向上伸直使得軀干筆直垂直於地面，保持平衡後，雙腿慢慢向前伸直，盡量與地面保持平行，調整呼吸堅持15-30秒左右。
2、八曲式
八曲式，需要練習者運用雙手的力量支撐起軀干，屬於支撐體式之一，練習中可從蹲姿開始，雙膝彎曲並攏，軀干向下扭轉使得雙手肘彎曲，手掌貼地，重心放於雙臂上，將軀干慢慢抬離地面直至雙手伸直，脊柱微上拱，放鬆雙肩，雙腿保持並攏。有助於鍛鍊手臂肌肉，消除拜拜肉，纖細雙臂。強化腿部、腹部肌肉鍛鍊，拉伸腿部肌群，提高基礎代謝能力，預防便秘、腹脹等，塑造形體。
習練要點：
A.練習者站於地面上，雙腿並攏伸直，保持軀干筆直狀態，彎曲雙膝，身體慢慢下蹲使得小腿後側貼於大腿後側，目視前方，保持呼吸。
B.彎曲雙手肘放於胸前，收腹，軀干向下扭轉，使得掌心朝下貼地，雙臂用力將軀干抬離地面，使得上半身盡量保持平行於地面，下巴微微內收，目光朝下，保持平衡堅持3-5個呼吸。
每天記得堅持鍛鍊這組瑜伽動作，有助於狂甩贅肉，徹底擺脫脂肪君的”騷擾”，讓你身材重回巔峰時代，美成少女！
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