在准備運動前的10分鍾左右就去喝左旋，但是左旋要稀釋包括之後的運動量要跟上。每次喝15毫升ml，但如果你喝完沒有運動，這個是沒有效果的，但是也不會浪費，他會存在身體裡面，咱們身體本身平時就會攝入一定量的左旋，但是含量太少。所以效果會有所下降。
在選購左旋的時候，上面標注了使用說明，服用左旋肉鹼必須配合有氧運動才能發揮最佳效果，但是市面上就是有一些減肥的左旋產品卻寫著服用本品不需要運動就可以達到減肥的效果，和減肥藥，減肥茶一樣，這種情況一般有三個方面的原因：
原因一：不是左旋肉鹼卻冒充左旋肉鹼。這種情況一定要切記，純的左旋肉鹼是一定要輔助運動才能有效果的，如果其中添加了某些成分，也能夠使我們不運動也能減肥，但是這種情況廠家一定會在產品成分中說明裡面添加的成分，如果沒有說明，那這些產品肯定有貓膩，即使能減肥也會有後患，不然廠家不可能把添加的成分藏著掖著，千萬不要上當。
原因二：買的本來就不是純的左旋，廠家已經說明了其中添加了某些成分。這種情況下最好查看一下產品說明裡面添加了什麼成分。如果添加的成分的確對我們有益，比如山楂啊、荷葉、決明子等中藥成分，這些成分在中藥減肥中都屬於比較常見的，添加的成分一般對左旋肉鹼起到輔助作用，不會產生副作用，這一點您可以放心。
不過購買此類產品的時候建議您還是查看一下產品的質檢證書。國家食品藥品監督管理局審核通過的產品（即擁有藍帽子的產品）是最具權威性質的，但現在也有一些無良廠家盜用其他產品的國食健字號，偽造藍帽子產品，因此建議大家購買此類產品的時候一定要注意去「國家食品藥品監督管理局」官網查詢。
如果產品中添加了非中藥成分，本人建議您還是詳細的查一下所添加成分在減肥中起到的作用以及是否會產生副作用。例如：麻黃鹼，這種成分可以讓你的身體嚴重脫水，從而達到減重的效果，但不是減脂，會出現皮膚暗黃，心跳加速，食慾不振，精神萎靡等不良症狀，一定要多加注意，另外，此種情況，您一定要嚴格按照產品的使用方法使用，因為其中的添加成分很可能會引起身體出現不良情況。如果您患有心髒病、腎病等疾病的話，建議您不要服用此類產品或者服用前咨詢醫生。
那些非純的左旋肉鹼產品，廠家肯定會自賣自誇的把自己的產品夸的沒有一點副作用，在本人看來，「國食健字」或者「衛食健字」或者「QS認證」，三者必須滿足其一才能是正規品牌，否則，出了後果您只能自己承擔。
原因三，購買的左旋肉鹼是純左旋肉鹼，但是賣家搭配贈送的產品中含有某些成分，服用左旋肉鹼的同時再服用這些贈送的搭配產品，也能夠不運動就減肥。這種情況可以結合上述兩種情況來解釋。一種情況是賣家在贈送搭配的產品時已經在此產品的包裝上寫明了產品包含某些可以幫助減肥的產品，如果那些產品含有的是中藥成分，我們可以去藥監局或者其他相關部門檢查一下這些產品是否是經過國家相關部門審核通過。
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