訓練總沒勁兒？掌握這個秘訣，撐爆你的肌肉！

文 內 有 福 利！！

天氣越來越熱，身邊的人都在躍躍欲試換上秀身材的衣服，自己去年練的那點線條早沒了，再不健身只能把自己裹起來了。

想練出點效果，可是關鍵時刻總是「不行了」……

肌肉力量弱，舉不起大重量，耐力也不行，本來想做10個，做了5個就不行了……

練的那麼辛苦，怎麼肌肉圍度還是不長？

健身一段時間了，感覺毫無進步，該怎麼突破平台期？

練了很久，訓練狀態不好，目標肌肉沒感覺，練了跟沒練一樣？

大家跑健身房當然都是為了練肌肉，但懂點的老鐵都知道，沒吃好，沒休息好，肌肉還沒練出來，就被你造完了，別人健身練得身強力壯，你跑了幾趟健身房，反而面黃肌瘦，腿酸得下樓都打不直。

好在有快速把能量補充上來的辦法，這種補劑叫做：肌 酸。

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肌酸憑什麼叫「補劑之王」

新手關注訓練，老手關注營養，玩健身的十有八九都吃補劑，我的建議是：如果你不知道吃什麼，就吃肌酸。

肌酸可以說是最安全也最有效的補劑，它天然地存在於我們平時吃的肉類里，所以，你還問我肌酸能不能吃？

「肌酸會讓你訓練時有更好的狀態。」MH營養顧問Michael Roussell博士說。「在你的運動奶昔中加入5克的肌酸可以幫助你變得越來越強壯。」

有一件事幾乎是肯定的:如果你服用肌酸，你會增加體重。

1分鍾帶你了解一下肌酸：

1、肌酸主要通過增加、加快人體ATP生成的方式來起效；

2、肌酸主要影響的是運動的耐力、爆發力、力量等因素；

3、肌酸是一種儲備式的補劑，所以人體會儲存肌酸，也就是說，隨著你逐日的訓練，肌肉量有所增加後，你體內儲備肌酸的含量也會提高。

一句話：肌酸是天然存在於動物體內的化合物（蔬菜不含肌酸），最直接作用是促使ATP的生成——ATP是最直接的供能來源，如果拿人體比作一部手機，那麼ATP就相當於手機電量。

也就說，肌酸的最直接作用和人體的供能有關。

也正是因為這樣的特性，肌酸區別於氮泵之類快速起效的補劑，它和蛋白粉的作用方式更像：只要你攝入足夠的劑量，通過鍛鍊和身體的生長，你體內肌酸含量會有所提高，從長遠來看，肌酸能從根本上改變你的力量和爆發力。

肌酸改變的不僅僅是當下的運動狀態，更重要的，是能在運動後幫助你改善你的身體狀態。

更有研究表明：肌酸不僅和運動耐力、爆發力、力量有直接的關系，還可能有提高骨密度等作用。

不夸張地說，肌酸可能是你最值得花錢買的補劑。

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肌酸是雞肋？補劑到底能不能吃

玩健身的十個有八個都知道補劑，玩補劑的十個有十個都吃過肌酸，長力量又長肌肉，試過的都後悔沒早買，但很多人提到補劑，還是半信半疑：

「吃這個能有效果嗎」

「有效果我也不敢吃」

「花那個錢，不如我明天自己多練會」

所謂健身先健腦，一個東西要不要吃，得自己先去了解了解，他到底是怎麼回事，怎麼作用的。

既然吃肉就可以補充肌酸

我為什麼還要吃肌酸粉？

左邊是5g肌酸粉，右邊是1kg生牛肉，兩者的肌酸量是一樣的，但你能保證每天吃這麼多牛肉嗎，吃下去能真正消化吸收了的有多少，也說不好。

並且，每天靠食用2斤牛肉來補充劑肌酸，同時也很容易攝入多餘的脂肪。

生活節奏這麼快，哪來那麼多功夫逛超市買新鮮牛肉再回家做熟？省下來的時間，都夠你在跑步機上甩一小時脂了。

相比之下，肌酸不但便宜，而且方便很多。

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肌酸：力量的源泉

人體在負重訓練時肌肉中的能量會很快被耗盡，而肌酸正是給肌肉提供能量的有效成分，身體中肌酸儲存的越多，肌肉的力量、爆發力和運動表現就會越好。

一般進行力量訓練的健身愛好者或運動員都會服用肌酸，因為它有以下功能：

提升爆發力

幫助提升肌肉負荷力量

幫助提升體重和瘦體重

幫助提升耐力

幫助提升運動表現

幫助提升肌肉量

簡單地說，肌酸的主要作用就是提升力量和爆發力，加速肌肉恢復。

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什麼人群需要肌酸？

高強度、大負荷的運動者都需要肌酸，尤其是需要提高肌力、增加肌肉維度的健身健美人群，以及追求爆發力增長的訓練者。

在使用肌酸之前，我們要先問自己兩個問題：

自己的力量是不是已經到達了某個極限？比如同一個重量已經維持了2個月以上沒有任何增長。

訓練質量怎麼樣，是不是每次、目標肌肉都能夠刺激到位？

如果滿足這兩個條件，你就可以開始使用肌酸了。

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肌酸有副作用嗎？

肌酸能不能吃？一句話：使用合法、正規肌酸的前提下，沒有發現任何人體傷害。

每天使用5克以內的肌酸，完全沒有任何負面問題，而這也是目前肌酸推薦的常見劑量。

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只有健身老手才需要嗎？

那麼情況下該補充肌酸呢？很多人對肌酸有個誤解，認為這是「進階級玩家」才用的東西，事實上不是高手才能用肌酸，而是讓肌酸幫助我們提升到更高水平，成為「高手」。

只要你的訓練強度足夠，力量已經到達了自己的極限，追求維度和爆發力的突破，就可以使用肌酸了。

另外，當訓練後的肌肉酸痛、疲勞睏乏比較嚴重時，也是你需要肌酸的時候了。

好了，老規矩給大家分享一款好貨，這款肌酸挺靠譜的——Sixstar三倍黑金肌酸，真正的做到了安全無副作用。

一瓶為你提供三倍能量

滿滿一瓶，注入比一般肌酸多三倍的能量，讓你的訓練效果事半功倍。

配方升級，安全高效，是你運動中的蓄電池。

21年專利守護

專業肌酸研發團隊出品，保證成分的純度和身體的吸收率，和你喝過的其他肌酸，都不一樣。

這款肌酸還有非常靠譜的一個優點是：片劑。

大部分肌酸都是粉劑，而很多人買來忘了喝或者喝得太省，再加上沒保存好，隔段時間打開一看，都吸水了，然後抱著結塊的肌酸來問我：這還能吃嗎？

我真的非常不忍心告訴你：肌酸的主要作用就是儲水，所以一旦吸水結塊，再吃就沒有很大作用了。

三倍肌酸是片狀，就可以更好地避免這個問題，肌酸最好是練後兩小時內補充，如果你怕忘了吃，隨身帶個小藥盒裝兩粒，及時補充，非常方便，而且不怕結塊。

很多人都說，補劑貴，吃起來還費，於是吃起來摳摳嗖嗖，今天減半勺明天狀態好索性不吃了。

但吃補劑就是為了讓你平時沒補足的營養成分補到達標，你這麼省著吃，一瓶吃半年，沒效果的。

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Sixstar黑金肌酸效果如何？

Sixstar是北美銷量第一的運動營養品牌，與肌肉科技同一個公司。現有針對運動員和運動愛好者的運動營養補劑產品中，Sixstar 是最講究運動科學研究的品牌。

在美國，六星品牌有NBA球形威斯布魯克、WNBA球星坎迪斯帕克等一大批體育明星代言助陣。

Sixstar在北美

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很多客戶在使用以後都表示Sixstar三倍肌酸在促進肌肉爆發力與增長，以及增強運動表現能力的效果非常好。

想知道健身界練得好的都用了什麼絕技麼？你知道不能突破瓶頸的問題在哪裡麼？想成為虐遍健身房所有人的那個存在麼？

那就用Sixstar三倍肌酸來解救自己，它可以幫助你增強訓練效果，刷爆你的訓練記錄，讓你踢爆好身材的最後一扇門。

|最劃算的價格|

還有一個好消息，Sixstar三倍肌酸，一瓶足足有普通肌酸三倍的能量！這能讓你比普通的訓練更快達到理想的效果，也給你省下了更多買補劑的錢。

Sixstar肌酸，高純度迅速吸收，喝完馬上就開練，趁著活動價囤一波，讓你吃起來不心疼，圍度也大→大→大！

我的原則就是，不是好貨不推薦，沒有優惠不推薦，現在下單，不僅能搶先收獲足足三倍的能量，還能享受直減50的福利。

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其實也就是少喝一次酒，少擼一次串，你就能大大提高自己的訓練狀態，讓力量和爆發力都達到自己的最好水平，幫助自己早日雕刻成「大肌霸」，真的是一舉多得！