想要練出 V 型倒三角，這9個動作不能錯過

俗話說”新手練胸，老手練背“，背部的重要性對於健身不言而喻。通常我們把背部分為上背、中背、下背；也會根據訓練目的，把動作分為增加寬度、增加厚度的動作。

而下面這9個動作，則是練背通常需要用到的，趕緊get起來吧。

高位下拉

槓鈴劃船

槓鈴硬拉

啞鈴硬拉

器械劃船

單臂啞鈴劃船

引體斜拉

彈力帶劃船

引體向上

趕快馬起來吧！