美丽性感的瑜伽狂魔王子文，每天都在这样坚持练瑜伽，赶紧学习

美麗性感的王子文，多年鍛鍊終於成為”瑜伽狂魔”！

王子文酷愛瑜伽打卡，所有人知道，作為年輕一派的實力演員，還能夠有這種堅持不懈的毅力，著實值得我們學習。而王子文本人卻是依靠瑜伽成為”性感女神”。因為王子文本人沒有很高，想要走性感路線無疑很難。但是她卻能夠另闢新徑走出不一樣的人生路。

而幫助她走出新徑的方式就是她天都在堅持打卡瑜伽，也曾經因為打卡瑜伽而火了整個娛樂圈，掀起粉絲的一波瑜伽熱，可以說現在的瑜伽這麼受歡迎，王子文功不可沒。很多女星也是，他們都走在瑜伽的前線，成為瑜伽的代言人，讓更多的人喜歡瑜伽，並且開始瑜伽。

她屢屢在微博打卡秀自己的瑜伽功力，從簡單的放鬆體式到高難度的體式應有盡有，十足大師范兒。

關鍵還時不時糾正一下粉絲的瑜伽動作。真真覺得如果她哪天不想演戲了，去當瑜伽老師也是沒問題的。

今天就介紹一組瑜伽體式，讓你也可以跟著王子文一起打開，讓自己變美吧~~

1.犁式：

體式定義：

犁式，英文名稱Plow pose，梵文名稱Halasana，Hala是犁、鋤頭的意思。這個體式來源於農耕時期，在於模仿農具犁的形狀，從而中文翻譯為犁式，這個體式難度係數在3星，是一個中等難度的體式。

體式效果：

A. 習練犁式可以幫助伸展脊柱、背部，幫助脊柱恢復靈活，刺激脊柱神經，增肌脊柱潤滑劑，讓背部肌肉變得緊實，疏通背部筋脈；

B. 同時也幫助按摩腹部器官，緩解便秘、消化不良的症狀，對調節月經失調也有一定的改善作用，幫助滋養盆骨、盆腔。

C. 幫助延展手臂，拉伸手臂肌肉，讓手臂緊致，去除手臂鬆弛的拜拜肉；

D. 幫助拉伸腿部，緊實腿部肌肉，幫助習練者鍛鍊修長有型的大長腿。

在犁式中，可以讓身心慢下來，同時倒立體式也讓面部更加充滿光澤。但是不適合生理期練習。

練習方式：

A. 仰臥開始，身體挺直貼地，腿部收緊，兩手放在身體兩側；

B. 兩腿並攏，腳掌回鉤，膝蓋上提，啟動腿部向上伸展伸直，兩腿保持並攏並挺直，做仰臥上伸腿；

C. 兩手掌心貼地，手臂伸直，維持身體平衡；

D. 兩腿繼續前伸展，過腳尖於頭頂，腳尖著地，腿部伸直；

E. 兩手啟動，屈肘，手掌拖住腰部，幫助維持體式平衡， 堅持體式30秒，收回動作，回到仰臥休息，重復練習10次。