带娃健身练瑜伽全不误，女人想有好身材就应该向孙俪学习这种精神

帶娃的孫儷，練瑜伽的孫儷，你更喜歡哪一個？

自從《甄嬛傳》播出之後，孫儷是火了一次又一次，接的通告也越來越多，從《甄嬛傳》開始，到《那年花開月正圓》，再到近期的《影》，孫娘娘可謂是宮斗戲的代表人物。

雖然劇中的孫儷娘娘是這麼的引人注目，但是戲外的孫儷也是一樣的引人注目，更難能可貴的是零緋聞從戲里霸氣到戲外。

別人上熱搜都是各種花邊小道消息，她卻從來是元氣滿滿，瑜伽健身曬娃充滿正能量。不僅自己瑜伽，還帶著家裡人一起瑜伽，等等小娃娃和妹妹以及超哥，都被娘娘帶著一起瑜伽。

孫儷一直通過瑜伽和運動來讓自己保持滿滿活力和苗條身材；以及通過瑜伽來達到最好的狀態放鬆心態，相比於其他女星削尖腦袋往上鑽，孫儷則完美演繹了瑜伽的”不爭，也有自己的世界”。

今天介紹一組幫助你鍛鍊心態的體式，一起來看看吧！！

1.魚式：

體式定義：

魚式，英文名：Fish Pose，梵文名：Matsyasana，Matsya是”魚”的意思。體式在於模仿水生動物魚的姿勢，相傳創造這個體式時，印度瑜伽鼻祖看到了鯉魚在無水的環境依靠打挺來獲得生存的機會，所以他創造了這體式，在於醒示世人不管在什麼環境中，都需要保持樂觀的精神，所以這個體式也是幫助人們獲得生活能量的體式。

體式效果：

A. 讓背部區域得到完全的伸展，延展脊柱，靈活腰部，幫助脊柱、腰部去除僵硬，改善駝背、脊柱側彎等問題。

B. 讓胸部得到很好的擴展，上提的胸腔，可以改善胸部下垂，以及平時一些胸悶氣短的問題，讓呼吸更加完全；

C. 延展頸部，滋養甲狀腺，讓呼吸延長，給血液供給更多的氧氣，同時去除頸部的皺紋；

D. 強健上背部的肌肉和頸部的後側，改善體態，含胸駝背的人群多多練習這個體式；

E. 滋養骨盆，打開盆骨關節，讓盆骨關節變得更有彈性；

F. 延展腿部、手臂，讓手臂、腿部的肌肉更加的緊實和有型。

練習方式：

A. 仰臥開始，身體貼地，脊柱延展，肩部打開貼地，腳掌回頭，腳跟貼地，兩手放在身體兩側；

B. 雙腿並攏，胸腔上提，兩手掌心貼地，並放在臀部的下方；

C. 吸氣，延展脊柱，呼氣，抬胸腔向上，雙肩向後向外打開，頭頂順勢落在地板上。

D. 維持體式30秒，重復練習。