史上最虐同框？沈夢辰的胳膊比楊冪的腿還粗，全場核料都集中楊冪了？？
今年的舞勞動節，特別幸運，遇上了周末和五四青年節，所以國家就直接給我們放了4天的假期，別提多舒服。且在五四青年節那天的晚會上，小編還發現了很多了不得消息。
比如在五四青年節的晚會中，出現了很多被年輕人喜歡的年輕明星，易烊千璽、沈夢辰、楊冪、國民女兒關曉彤等等都出現在了舞台上。
而有一張合影，確是讓小編覺得驚呆了，這張合影是由沈夢辰、何炅、楊冪、霍建華、杜海濤組成，看到照片，小編第一眼就被大冪冪的細長腿吸引，雖然細長腿一直是我們的追求，但是太細太瘦的腿確是有點過了。
而照片中的楊冪，細白的大腿，直接讓她成為了全場的焦點，仔細一看，照片中的沈夢辰，從側面上看，她的胳膊都比楊冪的腿來的更粗一些，但是相比之下，更喜歡沈夢辰，因為健康的狀態比之瘦弱的病態美更有吸引了。
而楊冪就是太瘦弱了，美的讓人覺得易逝，所以今天介紹一組體式，幫助你健康身體，恢復健康的狀態的同時，也能夠有魅力的身材。
1.三角伸展式：
三角伸展式，梵文中，utthita意思為”伸展”。parsva含義為”側面的”，kona可譯為”角度”。在這個體式中，你的身體兩側得到高強度的伸展，從一側的腳趾一直伸展到一側的手指走在練習這個體式時，注意保持身體的絕對穩定性。
體式效果：
A. 拉伸腿部，增強腿部力量，修飾腿型；
B. 擺正髖位，幫助髖位正位；
C. 幫助滋養盆骨，讓盆腔內部的立即被排除體外；
D. 靈活腰部，內收腰部贅肉，內收腹部贅肉；
E. 拉伸手臂，去除手臂贅肉；
F. 按摩腹部，增加消化功能，較少便秘問題。
G. 去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發展。
H. 同時還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部。
練習方式：
A. 山式進入，呼氣，雙腿分開4英尺（約120厘米），保持雙腳平行，腳趾朝前，雙手側平舉；
B. 轉右腳90度，左腳微內扣，右腳腳跟與左腳在一條直線上，膝蓋骨上提，大腿外旋，右腳2、3腳趾與膝蓋一條直線；
C. 保持骨盆中正，以右側腹股溝為折點，身體向右側彎；
D. 右手放在小腿脛骨或者墊面上，左手指向天花板，轉頭，眼睛看向手指尖天花板的方向。
E. 維持30秒，起身，回到山式休息5秒，換一側前屈再次練習，重復練習多次。
