楊紫瘦個腿到底有多難？3種簡單的瑜伽姿勢輕松瘦！
娛樂圈經常會有一些攀比，比誰更瘦，比誰更美，還有比誰更胖、誰腿粗的，這不，近期就有一項對比，讓仙女楊紫被調侃是粗腿女神。
原因是曾經楊紫和趙麗穎有一張活動合影，兩大女神同框，粉絲總會搬出很多不一樣的地方，雖然兩人都是極美的存在，顏值不能比，那就比誰的腿粗，所以楊紫在這次的比拼中略遜於趙麗穎，被網友賜予”粗腿女神”的稱號，想想也是很搞笑，對此，楊紫特地發布過微博表示瘦腿很難，想通過微博尋求瘦腿的方法。
而楊紫的瘦腿計劃，是通過找瑜伽老師來獲得的，並且通過自己的努力，獲得了瘦腿最佳的三個瘦腿方法！
今天我們就來介紹瘦腿最佳的三個方法中的一個，只要你堅持一個月，每天重復練習10次這個方法， 你的腿，想不瘦都難哦，一起來看看！
1.弓式
體式定義：
弓式英文名稱Bow Pose，梵文名稱Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。體式在於模仿冷兵器”弓”的形態，”弓”作為古代一種運用范圍廣泛的武器，製作方法簡單，材料簡單，而作為硬木，能夠做成高彈的弓箭，可見其的韌性，模仿弓箭而成的弓式就是在於將身體拉伸成為一把富有彈性的”弓”，從而獲得”弓”的高彈，幫助強健身體，同時鍛鍊習練者強韌的性格。
體式練習方式：
A. 俯臥於墊面上，身體貼地，兩腿伸直，兩手放在身體兩側，准備開始的動作；
B. 兩腿屈膝，小腿向上，腳面繃直，雙手臂內旋向後，雙手從腳背的外側抓住腳背/腳踝，用小腿向後向上的力量，帶動整個身體胸腔向後向上，呈”弓”的形狀。
C. 如果你無法完成拉伸腿部向上的動作，可以藉助拉伸帶來輔助完成，將拉伸帶套在腳掌上，兩手拉住拉伸帶向前拉伸，維持體式30秒，回到仰臥休息，重復練習。
體式效果：
A. 幫助延展脊柱，促進脊柱的伸展，靈活脊柱，去除腰部脊柱的酸痛，增加脊柱的潤滑劑；
B. 打開肩部，減輕肩部僵硬，緩解肩部疼痛，促進肩部的血液循環，疏通肩部堵塞的筋脈；
C. 促進腹部血液循環和消化系統及調理內分泌系統，改善消化功能。
